晚上12点以后跑步好吗

好，据专家介绍夜晚跑步后，身体各器官都得到了充分的活动，回家后再洗个热水澡就可以好好的睡一觉了，而活动的器官也可以好好休息，第二天才有充沛的精力，而白天则没有这种效果

曹哥。虽然我的团队是IT。但是我还是要替你解答。养生学是门神奇的学科，就是因为如此，科学才告诉我们，人类正确的作息时间，以下才是正常的：幼儿，也就是刚出生的小孩，几乎时刻都在睡觉。除了吃饭拉屎撒尿会惊醒。第二就是儿童，他们的睡觉时间就明显减少了。晚上8:30开始睡意朦胧，第二天6:00又会神奇的起床，个别吃的多的也会在6:30睁开眼睛。等到青少年，也就是小学时期，我们的睡眠时间就又会减少了。9:30才开始犯困，第二天早上虽然6:30会睁开双眼，但扔不愿意起来，不是因为还困，原因你懂的，比如：我*（和谐）作业还没写！这种状况会持续到你初中毕业。等高中的时候，虽然快成人的我们，10点以明显困得不行（麻痹，喝咖啡熬夜补作业的闪远点，我知道你们不困）但学业的压力还是让我们坚持到下半夜，这时，开始反正常生物钟，所以对身体的危害巨大，这时候，脑白金脑黄金黄金搭档.................。你现在属于大学时期，时间充足，就应该掌握成人的作息时间，11点睡觉，早上7:00起床。午休最少咪5分钟，最多不要超过30分钟，超过30分钟，下午必定犯困。3点30分左右，做眼保健操，闭眼休息10分钟。尽量想一些愉快的事情。平时注意保养，少吃肉，一个周3次大量吃肉，补充足够的脂肪就可以，鱼肉是最好的，牛肉一个周一次。多喝汤，喝汤多的人会面色红润，哪怕是一碗热热的小米稀饭也是汤！排骨汤也要经常喝（高汤延年益寿不解释）。至于老了，等老了以后再说，在下没研究。以上是元气代表IT经营组织团队为您的做出的原创解答。看在打了20分钟字的面子上，就采纳吧！

研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。

夜间是身体器官的运作中代谢，排毒，恢复体力精神的时候，如果此时去锻炼不但对身体没好处，还会损害身体。如果你想运动的话，你散步就行，别跑步，跑步完也会影响你的睡眠质量的。其实你想锻炼身体，你那个一星期早班跑步就可以了，也不用天天跑，凡运动得记得适当。

夜跑现在变得越来越流行了。一方面是由于大家平时工作或者学习任务都比较繁忙，白天的时间很少，另一方面是由于夜晚路上的人也少，跑步更加方便。而且很多人觉得晚上跑步的话环境非常安静，更容易让人放松下来，也更有利于身心平衡。那么，晚上十二点跑步到底好不好呢？