长期跑步机跑步的后果-问答-跑步机家用评测

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和所有健身一样，跑步健身的准备活动也是必不可少的。如果不做准备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，这些情况在寒冷的冬季会更为常见。而且心脏也会没法一下子适应较大强度的运动，而出现心慌、头晕等身体不适的情况。热身的方法简单来说就是做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来。

跑步机家用评测 | 08-01 10:36

跑步机有什么坏处？

1、占地方。一台跑步机，相当于一个桌子，一个沙发，甚至一个床的大小，对于大多数上班族来说，本来家居生活空间就非常拮据，放一台跑步机，就更没什么多余生活空间了。尤其是租房一族，跑步机几乎是不用想的室内运动工具。不过现在很多跑步机厂家已经开始做全折叠的跑步机了，比如亿健的精灵AIR，正常摆放跑步，占地1平方米，不跑了可以直接折叠收起来，放墙角，沙发底下，床底下，很是节省空间。

跑步机的危害有哪些跑步机健身六大坏处

第五，脂肪团。一般人认为，缺少适当的锻炼，淋巴和血液循环会不好，淋巴引流也不好，从而让臀部和大腿出现脂肪团。不过，据英国西伦敦一家跆拳道训练馆的主教练和训练中心经理马科·马斯特罗洛科说，锻炼不当，比如跑步，会让人增加臀部和腿部出现脂肪团的几率。马斯特罗洛科说，脂肪团是循环系统和皮下组织引流故障的表现。如果锻炼时间太长，经常跑步，会产生损坏细胞的自由基。“聪明生活”健康俱乐部的卡罗尔·卡普林持类似观点。她说：“多数人以为脂肪团是能甩掉的东西。实际上不是那么回事。锻炼对人体来讲是一种“很好”的压力。可是，强度大有效的锻炼，诸如跑步，会让脂肪团复杂化，因为淋巴引流已经成了压力不断增加之后不得不面对的结果。

长期用跑步机跑步有什么危害

3、上跑步机前应先做热身流动，否则很轻易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能进步肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10—15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免泛起眩晕感而摔倒。