跑步机品牌推荐-跑步机家用评测青春期如何瘦腿
匿名网友
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2020-08-01 19:43
1条回答
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（共1个回答）减肥主要是少吃，多运动低糖，低脂肪，低淡水化合物的，素食为主，运动氧运动为主。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
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08-01 19:43
青春期女生怎么瘦（或增长）大腿、小腿
5.按摩，按摩的时候要一边按一边揉捏，因为柔捏组织可以促进排水功能，要注意的是。按摩时尽量集中精力，用力均匀，殿部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当。按摩的时间，最好别在饭后20分钟内，但洗完澡后按摩最佳，甚至事半功倍。按摩时间就是二首歌的时间。
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当然一定要注意不要熬夜，如果没有一个充足的睡眠时，就会使身体的新陈代谢有所减慢，身体里面的毒素以及多余的废物就很难有效的排出，因此腿部就会出现肥胖水肿的情况了。另外还要调整好自己的饮食，有些食物是比较容易引起腿部浮肿的，而有些食物则对于腿部浮肿起到消除的作用，如大豆、紫菜、香蕉或者是菠菜等含有钾成分的食物，可以使身体里面多余的水分有效的排出，糖分与盐分比较多的食物容易引起脂肪的堆积与水肿，因此要避免过多的食用。
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尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
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2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。