跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一周跑步几次不影响增肌
匿名网友
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2020-08-01 21:59
1条回答
最佳答案
（共1个回答）健身增肌是有效，跑步减肥效果还可以，但坚持；至于是否需要买跑步机回家练，还要看自己的经济能力，在家能否坚持跑，个人认为跑步不一定要在室内跑步机上，室外活动也是很好的，空气和视野都比家里好，关键是要坚持下去，时间长了就可以减下来，另外养成合理的饮食习惯也很重要。
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08-01 21:59
增肌期，真的不能跑步吗
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增肌阶段可以长跑吗
高强度的间歇跑步会使心率达到很高，这是很好的心肺功能锻炼。很多的研究表明高强度的间歇跑步减脂效果比较好，主要原因在于在高强度的时候你的生长激素分泌比较高，生长激素有组织修复和燃烧脂肪的作用。这对体脂偏高的人非常有用！
增肌阶段每周几次有氧,增肌期间可以不做有氧吗
增肌时对人体运动强度的控制是比较重要的，因为不同的人体质是不一样的，有的人体质好，本身肌肉条件好，那么每天跑30就可以实现增肌的效果，而有些人本身肌肉条件不佳，需要更加全面的增肌运动才能有作用，那么显然30分钟的跑步是达不到要求的，所以每天30分钟跑步可不可以增肌，还需要结合自身实际情况而定。
跑步是增肌还是消耗肌肉？真相没有那么简单！
长时间跑步可能减去身体肌肉，而并不是一些人认为为的增加肌肉。无氧力量训练是通过超量运动刺激肌肉超量恢复而促使肌肉增长的。超量运动是指超负荷超强度的运动。健身房里常有人抱怨某个动作练了十几组也没见什么肌肉增长的效果。显然，他们把运动量与运动强度混淆了。