跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步ppt模板免费下载
匿名网友
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2020-08-01 22:04
1条回答
最佳答案
（共1个回答）健身知识ppt：这是健身知识ppt，包括了人体骨骼有多少块？人体肌肉有多少块？人体肌肉类型？有氧训练的定义，无氧训练的定义，韧带的定义，肌腱的定义，乳酸的定义，什么是迟发性肌肉酸痛，人体的体重指数（BMI），人体的脂肪含量，人体的腰臀比例，一克碳水、蛋白、脂肪、酒精的热量分别是多少？增加一公斤肌肉的好处？身体平衡的重要性，人体的七大营养素有等内容，欢迎点击下载。
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08-01 22:04
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有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。
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口鼻同时呼吸:开始速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。
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