跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一周健身几次最科学
匿名网友
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2020-08-01 22:51
1条回答
最佳答案
（共1个回答）教练说这个是因人而异的，不单单是时间的安排问题，也与个人体质、以及你想达到的目标有关系。如果你的健身目标只是强身健体的话，那么一周3次就可以了，最好练一天休一天合理安排，这样可以帮助我们排出身体里的毒素，在一定程度上让体格变得健壮，增加免疫力。
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08-01 22:51
一周去几次健身房锻炼最科学
初学者一般都用隔天的训练，就是去一天休息一你也可以连续练两天休息一天。专业的的每天都练。要知道，增肌事需要对肌肉进行超负荷刺激，刺激后他有个超量恢复的过程，这时候你需要注意的是营养的供给和睡眠的保障，让肌肉充分恢复，恢复的过程肌肉也在生长。如果你还没等肌肉恢复过来又开始练习，就好像你说的每天练习，你的机头事不会又进步的。
一般情况下健身一周几次最好？
最为关键的是每周三次的健身中途能够给身体和肌肉有十分充足的休息时间，因此一周三练是再合适不过的了。当然也有一些身体素质比较好的人是一周四练、一周五练，这是非常罕见的现象。专业的健身人士在做完一段时间的运动之后总会留出一些休息时间，让自己得到充分的休息，不然自己身体是会吃不消的。
健身一周几次最好
一4102言，初学者的训练重点应1653该是大肌群，比如、肩胸。这些部位不仅是决定自己外貌看起来帅不帅、美不美的最重要因素。而且大肌群的燃脂能力也是最强的。你想想，你深蹲五十次，臀腿发力。肯定比你握住笔杆子一小时，手指很累时燃烧的脂肪要多很多了的。训练是有消耗的，而大小肌群的恢复速度也是不同的。下面会提到，肌群、神经系统、肌腱都有相应的恢复时间。而且，当你的训练时间越长，训练量越大，恢复速度越慢。
别瞎练了，伤身！科学的告诉你一周健身几次才合理
以减脂塑形为目标的训练可以在每天的训练后加入30-60分钟低强度的有氧训练或者是每周加入2-3次的HIIT就可以在留着自己的肌肉的同时，还能高效地完成自己的减肥目标。