跑步机品牌推荐-跑步机家用评测超模25减肥操第一季
匿名网友
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2020-08-01 23:32
1条回答
最佳答案
（共1个回答）今年年初的时候无意间在电视上发现了这套减肥操，就跟着跳了起来。对于没有运动经验的我来说，起初强度很大，每次做完真的是气喘吁吁，上气不接下气。后来渐渐地接触了XHIT、HIT再回过头来做超模就觉得很轻松了。现在每周我会均匀地分配锻炼的时间，先做拉伸、各个专项练习，最后再做一套超模。我很享受出汗的感觉。我妈妈看我做超模很管用后她也跟着做，她自己觉得强度足够了，便不做别的，每天来一套。所以不要太在意究竟能消耗多少卡路里，只要自己觉得有效果就好。毕竟健身的目的在于使自己的身体变得健康，减肥瘦身是它的附属品。
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08-01 23:32
一次消耗350大卡的超模25减肥操第2季，挑战起来！
以HIIT（高强度间歇训练）理论为基础，比第一季强度略高，除了训练本身消耗的350大卡热量，还可以提高运动后的静止摄氧量，提高基础代谢率，根据不同体质高速燃脂状态可以持续24小时到72小时。
有人跳过超模25减肥操吗，效果怎么样
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。