跑步机品牌推荐-跑步机家用评测中老年人适合跑步运动吗
匿名网友
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2020-08-02 08:20
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（共1个回答）进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。
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08-02 08:20
老年人适合跑步吗？老年人跑步注意事项
练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。
跑步是适合老年人的运动吗？4大注意事项很重要
跑步虽然是一项简单的运动，但跑步对于老年人来说，就不太一样了，毕竟老年人上年纪了，身体各项机能都开始退化了，尤其是膝关节也没有以前“耐用”了，稍有不慎很容易跑出膝关节炎。而对于膝盖有问题的中老年人，也不是完全不能跑，但是更要注重方式。可以通过调整跑姿、选用适合自己的跑鞋，适当补充营养等，绝大多数老年人可以避免伤膝。
跑步有益身体健康，年龄达到50岁以上的人适合跑步吗？
其实到了50岁之后，人的体质也开始变得弱很多，医生不建议50岁的人跑步，主要有几个原因：1.长时间的跑步，机体中的阳气会被大量消耗，大脑的供氧量会出现不足，从而导致缺氧，年轻人过一会儿就能缓过来，但是老年人就要花更长的时间，如果大脑缺氧超过10分钟，大脑可能会面临死亡；2.而且跑步还有可能会引发运动性贫血；3.跑步会加快心跳的频率，如果这个频率超出了人所能承受的范围，对心脏就是不好的，继续运动下去还可能会导致心脏病。
跑步机适合老年人吗？老年人跑步有什么好处呢？
国外学者研究还认为，老年人锻炼，一般宜采用本人最高心率的60%~70%为好。按照这个心率标准，约60岁的人是96~112次/分，65岁是93~109次/分，70岁是90~105次/分，80岁是84~98次/分。体质好的中老年人可比这标准略高些，体质差者可略低些。