跑步机品牌推荐-跑步机家用评测碳水循环减肥法
匿名网友
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2020-08-02 10:04
1条回答
最佳答案
（共1个回答）举例：比如我100斤，若要碳水循环四天，则贪水摄入量为0g，50g，100g，150g。蛋白质摄入量为75g-100g。脂肪摄入量则在75g范围内逐步递减。
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08-02 10:04
尝试碳水循环减肥法（楼主本人打算卷土再来）
循环一轮过去了，第一天是58，今天是56.7（明明昨天是56.2的）。零食暂时没戒，饮料也没戒（四天内就喝了一瓶900ml的茶π，一瓶300ml的无糖雪碧）吃的素食有快餐店的素菜，有玉米，红薯，有鸭脖店的藕和毛豆。
碳水循环减肥法效率高不高？
这个方法是位美国博士发明的，刚开始无人问津，到现在已经是众多健身人士备赛期的减脂方式，所以很值得借鉴。
碳水循环减肥法的效果明显吗
碳水循环减肥的方法，减肥效果非常明显。这种减肥方法是三天左右一个周期，一般在一个月内可以减肥10斤左右。一个周期当中第一天的时候，饮食方面要注意调整，要减少食物的摄入，少吃含高蛋白质以及碳水化合物含量比较高的食物。在食物的选择方面，可以吃一小碗米饭，搭配两颗水煮鸡蛋，适量的吃水果、蔬菜，可以搭配一块鱼肉。一个周期在第二天的时候，也需要进行饮食方面的调整，早餐和午餐进行高碳水的摄入，而在吃晚饭的时候要注意减少食物的热量。在一个周期第三天的时候，早餐的时候注意营养就可以了，可以摄入高蛋白、低碳水的食物。在吃午饭和晚饭的时候，只需要吃蔬菜。通过这样的方法，让身体内的热量空窗期增大。这样的碳水循环减肥的方法，持续几个周期就可以看到明显的减肥效果。
碳水循环法：增肌又减脂
将高碳水饮食安排在强度最高的训练日中，这么做的原因很简单：身体在这些训练日中最需要碳水化合物，在训练前摄入高碳水能使你在健身房体力充沛，可以更好地训练;而在训练后摄入充足的碳水可以使肌肉的碳水储存(肌糖元)恢复饱满，还能帮助身体修复。