跑步机品牌推荐-跑步机家用评测小区内健身器材
匿名网友
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2020-08-02 10:20
1条回答
最佳答案
（共1个回答）具体使用方法：面对双盘，两腿左右开立成马步，双脚分开，使全身所有的劲通过躯干传递到手上．双手五指张开，同掌心一起贴在圆盘边沿处，然后双臂作左右、内外方向转动圆盘，同时，双腿作左右弓步运动。手在圆盘边沿转动圆盘每分钟转10-12圈(每圈5-6秒)。
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08-02 10:20
别瞧不起小区里的健身器材，拉伸和力量训练都能用得上！
选择合适距离，身体面向肋木架，双脚比肩同宽，双手抓在与髋平行位置的杠杆上（保持稳定，勿借力），缓慢后坐下蹲至大腿与地面平行，动作全程小腿垂直于地面，而后快速站起至起始位置。此动作能很好的锻炼臀部和大腿前侧力量，相比普通下蹲，膝关节压力明显减轻，是一个很好的膝痛康复训练动作。每组15次，做2组。要注意该动作是臀部和腿部用力，手只是轻轻拉住肋木杆，不要用手将身体拉起。
如图是居民小区内常见的健身器材．使用时手可以握在①或②处，脚踩在④．手脚一起用力时，器械前半部绕支点③转动．以下说法正确的是（）A．手拉器械的力是阻力，脚蹬器械的力是动力B．
例：如图所示，AOB为一机械设备的简化示意图，我们可以把它看成杠杆(自重不计)，已知AO=2OB。固定D点，使OB处于水平位置，此时B端挂一重为40N的物体，要使杠杆不发生转动，至少需在A端施加F=____N的力，在图上画出此时力F的方向。
小区内如何安全使用健身器材
1、在第使用前，先仔细阅读健身器材上贴着的使用，看看是否适合自己，并进行一些简单的准备活动。
常见的几种小区健身器材有哪些
太空漫步器：重点防跌倒。太空漫步器阻力小，有的老人因协调性不好，控制不住动作，可能摔倒，还有些老人两腿同时前后摆动，容易失去重心。此外，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此，老人锻炼时要双手握紧扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体重心稳定，然后前后自然交替摆动双腿，如同以较大步幅走路。这种漫步器负荷较小，老人还需要结合其他有氧训练手段，才能起到较好的锻炼心肺功能效果。