跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减肥用什么代替主食
匿名网友
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2020-08-02 10:46
1条回答
最佳答案
（共1个回答）据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
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08-02 10:46
减肥吃什么代替主食
粗粮由于加工过程简单，保留许多细粮没有的营养成分，如纤维素、矿物质等营养物质，用来代替主食，是不错的选择。粗粮包括玉米、黄豆、绿豆、大麦等。长久食用粗粮可以防止疾病的产生，如高血压、糖尿病等，同时还可以防治心脑血管疾病，改善肠道坏境等。
减肥用什么代替主食
主食的主要成分是碳水化合物，可以用富含膳食纤维的全谷类的食品或者蔬菜水果来代替。减肥并不是过度节食，因为人身体长期处于饥饿状态，容易产生其他的疾病，比如电解质紊乱，痛风，发育不良等等。一定要注意营养搭配的合理，每天碳水化合物占总热量的50%左右。同时也要适量补充一些低热量，低脂肪，适量蛋白质的饮食。
减肥者吃什么代替主食
据相关研究表明，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。除此之外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。再就是，其中还含有丰富的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素等，再就是还有丰富的钾、铁、铜等10余种微量元素，煮红薯只所以减肥，这是由于其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。当然，红薯也属于碳水化合物。如果一天吃了红薯，要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说。每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的减肥做法。
减肥，什么食物可以代替主食？
和粗粮都可以，经常吃水果比如苹果还有粗粮红薯等瘦得很快，但有些人吃得很少也，是代谢和吸收的问题，也有遗传的因素又缺少运动。我个人的体会是：变瘦很容易，但不一定健康，你应该合理的饮食荤素搭配，每天三餐每餐吃八分饱就够了，杜绝零食的摄入，多喝水，适量的运动，最好能够天天坚持走八千步（可以分几次完成），很快就会达到你想要的体型，愿上帝祝福你！美丽健康！阿们！