跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天的跑步运动量是多少
匿名网友
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2020-08-02 11:02
1条回答
最佳答案
（共1个回答）据了解，如果每天能走到合适的步数，那么不仅能减肥还有利于健身，提高体质。可能很少有人知道如果超过合适的步数还可能导致身体器官受损，但如果没有达到这个合适的步数却会合身体变差，因此要有一个合适！现在有很多软件有计算步数的功能，但其实有很多时候是有误差的。要知道运动量的多少是很难用一个数字来衡量的，而且每个人的身体情况不一样，那么运动后的消耗量也会有所区别，不管如何，一定要量力而为，保证运动后控制的心率大概在130次以下就能达到相比较合适的运动成果。
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08-02 11:02
一天运动量多少合适 每天跑步多少合适
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
初中生每天跑步的运动量最好是多少？
你好朋友！我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：初中生每天跑步的运动量最好是多少？具体情况：15岁的初三男孩，要是跑步的话，以匀速跑，不损害身体健康的跑步量是多少？（我最多每天跑6KM）给一个范围我的回答：你是为了健身吗？还是为了参赛？假如你是自己健身，最好设定时间来进行锻炼，一般来讲每天坚持1-2个小时的锻炼都可以，做为有氧跑，我不建议你做匀速跑，为了达到健身目的（对心脏、心血管有一定的刺激）最好采用：变速跑，可快可慢，场地不限，根据自己的兴趣来跑，时间可以由30分钟开始，之后逐渐增加时间，最多不要超过1个小时。注意事项：1、每天要做好准备活动2、要循序渐进3、持之以恒祝：健康！快乐！
每天跑步的最佳时间
研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨2时作同样的运动后，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。
每天跑步跑多少合适？科学跑步不等于每天慢跑！
同时考虑到跑步的效果，每次跑步最好达到半个小时才能有最好的锻炼效果，跑步必须要达到足够的跑步时间才能锻炼好心肺功能，否则就是浪费时间，那么每次跑步也就是在半个小时到一个小时左右。