跑步很简单坚持有些难

科学家们之前的研究已经证明，跑步等有氧运动能延缓大脑记忆力的衰退。但最新研究发现，一旦你停止跑步等有氧运动，这种对记忆力的保护作用，很快就会下降，甚至消失。长期坚持跑步的人群，在停止跑步 10 天后，脑部海马体部分供血量比之前减少 10%。而这个区域与学习和记忆能力紧密相关，也和发生老年痴呆症紧密联系。虽然，此时还没有对人的认知能力产生影响，但已经应该被重视了。当你进行一次长跑训练，你的大脑会分泌出一种叫内啡肽的物质，它能让你感到快乐。这有点像抽大麻时产生的快感。此外，跑步还能产生一种叫肌肉因子的物质，而它能够消除压力，减少抑郁。所以如果你一旦停止跑步，那么这些物质都没法产生，情绪也就会变得低落。长久下去，你可能压力会越来越大，抑郁的症状也可能越来越严重。事实上，发表在《心理医学》学报上的一项研究显示，当人们停止跑步10天，经过情绪测试后发现，他们更沮丧，压力更大，更易愤怒。

19. 让生命奔跑起来，希望像阿甘那样的奔跑。阿甘是一个很简单的人，他智商很低，他所经历的每一阶段都不被常人看好，但阿甘坚持着一个简单的信念：“奔跑，向前奔跑!”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉在路上不停地跑。他跑过了儿时同学的歧视跑过了大学的足球场跑过了炮火纷飞的越南丛林跑遍了全美国跑到了珍妮身边，并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。

? 所以每当我烦躁的时候我就真的会换上跑步鞋戴上耳机出去跑步，而那一刻你真的会热爱跑步，它让你不在考虑那么多复杂的问题，你能听到的只有耳机里的音乐和你自己的呼吸声，你会觉得所有问题真的都会一下子解开，

对于跑步姿势来讲是最重要的，很多人采用的方式都不对，长此以往会造成半月板 膝盖受伤等等 久了还会引起其他病症。正确的跑步姿势才能够锻炼身体，跑步时尽量先用足中接触地面，慢跑者可以用足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前，只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地，这样能减少震动，缓解小腿以下压力。

如今，只算正规赛事，侯老已经跑了 186 个马拉松，曾一次用了33小时跑168公里，百公里更是不再话下。难怪很多跑友感慨：这哪里像是一个74岁高龄的老爷爷呀，分明是一个健康开心+意气风华的“追风少年”!牛!跑步侯大爷可真牛!转发了，为侯大爷点赞!祝大爷健康快乐。