怎样瘦腿和瘦脸

可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。乳类有奶油、奶酪、牛油及其它油类（牛奶除外）。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。

双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。(适合脂肪型粗腿)仰卧分腿：腿部内侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气双腿向两侧分开，呼气双腿合拢。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。仰卧抬腿：腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。

伴随着生活水平的提升，各种各样食材十分的丰富多彩，可是不清楚在什么时候刚开始，大家确以瘦为美，在平时之中常常会听见有些人说在减肥瘦身，在减肥，如今大家最想瘦下去的地区便是瘦小腿和瘦脸，假如想减肥就需要在饮食搭配层面开展调养，还要适度的锻炼身体，自然还需要长期的坚持不懈，那样才可以接到比较好的实际效果。

粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩再用水冲掉，之后开始洗澡。

告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！早餐：一根黄瓜+一杯豆浆午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我。|||瘦身对我们女生来说是一辈子的工程.饮食减肥太痛苦,吃减肥药很伤身,而且腿部是最难瘦小来的,所以我们就希望有种东本一穿一就能显瘦,穿静脉曲张袜就是最好的选择,并且穿着一个月左右后,腿部就能真正的瘦下来.穿静脉曲张袜瘦身,修正腿型由于见效见,无副作用,不反弹,在台湾,日本以及欧美己经非常的普及,从明星,到白领女性,几乎人人都用此方法瘦腿往后夏日就不用愁腿太粗,腿型不好看而不敢穿短裤,短裙了!|||瘦脸可以用尽全力的发音aoeiuv拼音哦|||运动啊！！！！！！！吸脂！！！！都可以的不过后者虽见效快但效果不如前者！！！|||每天慢跑半小时，跳绳300下，爬楼12层。晚饭不要吃馒头。改喝八宝粥，少放米，多放各种豆类，熬的稠点，喝两大碗，就咸菜。（豆类热量很少的）几个月就有效，而且不受罪。