一周减肥20斤的方法

可以吃一周的黄瓜鸡蛋饮食来达到减肥的效果，在早餐的时候吃一个鸡蛋，可以选择茶叶蛋来吃，再加上一根黄反，而到了午餐的时候吃一个鸡蛋，也是可以选择茶叶蛋白，再加上一份黄瓜凉菜，而到了晚餐的时候，可以吃一两根黄瓜或者是一份黄瓜凉菜就可以了，即达到了减肥的效果，又保证了身体营养成分的摄入，在吃黄瓜鸡蛋的时候，一定要注意吃饱就可以了，千万不要吃撑，不然也会影响到减肥效果的。

晨跑一，晚上跳神五百，外百个的仰卧起坐，每天重复，一项都不能一天纯牛奶一杯，其他什么都不要，什么都不要，我保证你瘦，不过注意会有晕厥的状况，所以要随身带颗糖，感觉有点晕的时候用一下，不是让你随时偷吃的，我也要减肥啦，明天开始，敢尝试的可以和我一起打卡

营养学家认为，一周瘦20斤残忍法，无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在一个星期内减少10磅体重；有一点须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。多吃会胖，少吃会减少肌肉，左右为难，但是HICIBI智能生物酶可以在阻断食物热量吸收的同时，不影响身体对食物中其他微量元素的吸收，海藻、白芸豆提取物抑制了淀粉酶和脂肪酶的活性，所以不影响其他微量元素的吸收。

【一周瘦20斤残忍法】21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

七分饮食控制，三分锻炼。也就是说控制饮食是首要的，刚开始我尽可能多的切断饮食当中所有糖原碳水化合物、糖类、淀粉类、脂肪类、动物油和植物油，还尽量去吃无油凉拌菜、无油蒸菜。坚持不过一天，我整个人都头晕眼花的，干啥都没劲，看见啥都流口水，就连剩菜汤我都觉得是人间美味，坚持不过两天我就开始恢复饮食，那两天确实瘦了4斤，可是我是一名美食达人，我经受不住饥饿，更经受不住美食，后来是听朋友推荐了餐顿【糖盾】、【油盾】、【脂盾】，它可以针对美食中的糖份淀粉和油脂进行阻断吸收。当人体日常消耗的热量源被彻底阻断后，我们日常基础代谢就开始消耗自体的脂质了这样荤素搭配的饮食，既可以满足美食的需求，又不用担心长肉肉。当时就是吃了餐盾，再加一点运动才让我这个吃货能在短短一周内暴瘦20斤的。