跑步机品牌推荐-跑步机家用评测慢跑和快走哪个减肥效果好
匿名网友
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2020-08-02 15:01
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（共1个回答）快走的好处很多，养成“快步走”的习惯，既可强力消脂，加快新陈代谢，又能防止动脉硬化。每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%;而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。
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08-02 15:01
慢跑和快走哪个减肥效果好 减肥是快走好还是慢跑好
从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量(打网球每分钟消耗7~9大卡热量)。1967年俄勒冈大学的径赛教练包尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。
慢跑和快走哪个更减肥 预防膝关节伤病很必要
4、新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻炼的人来说，步行的效果似乎更好。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时，可以使患心脏病的风险降低4.5%，而步行的锻炼者，如果每天消耗同样能量，患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于，消耗同样的能量，步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行，都要比不锻炼好得多。
跑步和快走哪个减肥效果好 哪个更有益处更新时间：2017-06-14
第一，跑步和快走就可以达到减肥的效果，但是跑步的减肥效果是最为明显的，对于想要减肥瘦身的人群，每天坚持跑步的运动可以有效的减肥瘦身，同时可以帮助提高人体的免疫功能，跑步可以有效的消耗人体多余的脂肪，可以加快人体脂肪和毒素的排出，能够起到非常好的减肥瘦身的效果。
跑步和快走哪个减肥效果好
1、脂肪消耗量：跑步热量的消耗要比快走多很多，但是对于脂肪的消耗量却没有快走的好。主要是因为跑步是比较高强度的运动，主要以消耗糖类为主，而快走是属于低强度的运动，且在运动20分钟后的糖类消耗量会降低，脂肪会成为能量的主要来源，因此如果想要更好的减肥还是建议快走比较好。