每天跑步5000米减肥

两个月很快就到了，我们来看一下他身材的前后对比照片，很明显能够看到他的大肚子都开始消失不见向内收紧，虽然看上去依然还是有一些小肚子，但是比起刚开始的时候已经有了很大的突破，看起来也没有那么油腻了。

你腿上的肥肉，腰上的肥肉，腹部的脂肪都会逐渐的减少，你会发现你以前的衣服都大了很多，体重秤上的数字也下降了不少，这说明我们开始变瘦了，我们开始走向逆袭之路了！

慢跑是有氧运动，跑半小时以上就可以有减肥的效果，短距离的快速跑，如50米、100米、200米等。跑的多了就会使退步肌肉增多，很有肌肉感。如果你想增肥，你最好少动，多吃东西而且不要多活动，吃完就坐下或者躺着，脂肪容易堆积。另外你吃的东西多些油、糖、面，会容易长胖，比如吃油炸的东西，还有蛋糕、奶油、奶糖。建议你每天逛一次西饼屋、糕点店，买回来每天晚上晚饭后、睡觉前吃。要不了多久，包你长膘。|||跑步就是在燃烧脂肪就等于在减肥|||肯定减肥|||跑步是减肥的，但是也是增加肌肉的，如果是想增肥的话，多吃些含蛋白质高的食物，像鸡蛋、牛奶、肉类，建议多吃牛肉，每天多餐，但是不要吃撑啊，要量力而行，不要因为想增肥就吃坏了胃！|||增肥的，脂肪在慢跑时燃烧缓慢，因为距离长，所以等脂肪燃烧后就会很久，感到很饿，我自己总结的。

那么问题来了，每天跑5km和走5km哪一个消耗的能量多呢？当然是每天跑5000米消耗的能量多！我们在跑步时，参与运动的肌肉多运动剧烈，血流量加快，全身发热，这些都会消耗更多的能量，让减肥的效果更好！

不管是走路还是跑步减肥，都是一个循环渐进的过程，可以去速尔跑步里找下减肥减脂的干货和小技巧，下一个慢慢看吧。