跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步吃蛋白粉不掉肌肉吗
匿名网友
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2020-08-02 18:39
1条回答
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（共1个回答）楼上一群智障真他么逗比，出来秀下限来了？谁说有氧运动就不能吃了？肌肉的流失大部分都来自有氧运动。而且有氧运动是最好的健身运动，做无氧的基本都是专业吃健身这碗饭的，而且到老后遗症那么多就不说了。你们一个个叫唤做无氧运动的都他么秀秀自己的身材啊？一个个什么东西都是。一群语文没毕业的智障在这还科普人呢？楼主，你可以喝蛋白粉。取决于你的锻炼时间是不是晚上，是晚上就可以代餐了再吃一些低糖水果。不是晚上就饭后吃。别听那种眼高手低的孤儿**比。还五公里还吃蛋白粉这种阴阳怪气的孤儿直接拉黑。每天五公里的有氧运动重在坚持，你能一直坚持才能知道好处
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08-02 18:39
有氧和无氧一起做会掉肌肉吗 有氧做久了会掉肌肉吗
通常来说是不会的，除非你在健身结束后进行大强度无氧跑步训练。 如果你需要肌肉恢复出色，那么你可以隔一天在进行跑步，这样能给肌糖原时间恢复。 若是想要获得优秀的减脂效果，那么你可以在健身结束后立即进行有氧跑步，力量训练消耗了部分糖原，能给更早的动用脂肪来供能。
跑步之后需要喝蛋白粉吗？
实际上，蛋白粉一般在全天蛋白质摄入中占的比例并不大，每天的蛋白质摄入建议量是至少是1到1.8克每公斤体重（一个体重60公斤者大约需要60-100克），如果每天按推荐剂量服用25克蛋白粉（实际蛋白质含量20克），也只占到了很小一部分。每天吃一两勺蛋白粉并不能显著增加肌肉合成所需的蛋白质供给。
跑步可以喝蛋白粉吗 跑步建议吃什么
跑步是耐力运动，其中减脂是重要的目的，我们希望在一定时间内，通过跑步尽量消耗更多的脂肪，在供能的顺序中，糖类是排在脂肪前面的，糖的占比越低，脂肪消耗的时间就越长，减脂效果当然就更好。这里要引入一个指数的概念，血糖生成指数/Glycemic Index(GI)，它是用来恒量食物对血糖升高的影响。越容易使血糖上升的食物，GI值就越高，通俗点讲，就是越容易消化吸收的食物，GI值就越高（稀饭就比米饭的GI值高）。
跑者服用蛋白粉注意事项 不可代替饮食中蛋白质
蛋白质作为人体结构与功能的一种基础物质，也是最基础的营养物质，是不可或缺的。在某些情况下，由于日常从食物中摄取的蛋白质有限，无法完全达到人体所需，或者在某些急需蛋白质却没有条件补充的时刻，摄取一些蛋白粉可以有效改善人体蛋白质缺乏的状态。特别是大量大强度运动者，摄入蛋白粉可以抑制肌肉分解、促进肌肉合成。