减肥忌口清单

每天要补足2000cc的水，不仅是为了满足身体所需，也是因为多喝水能帮助减肥。人体各个机能的运转都需要水分的参与，新陈代谢系统和消化系统也一样，如果水分不足，这些系统就会降低运转速度，也就不能更好的代谢了，所以一定要补足水分，让代谢系统处于正常运转状态。

建议：瘦身食谱，一般减肥粥包括料有：高粱、赤豆、薏米、、鲤鱼、、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子。减肥食谱1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。减肥食谱2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。减肥食谱3、白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。 白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。减肥食谱4、芡实粥：芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。减肥食谱5、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。减肥不是两三天的事，你需要坚持一个月、两个月甚至更久。一个减肥食谱可能支持不了这么久，因为你很快就吃腻了，甚至看到就想吐。健康瘦身食谱，最好每天游泳12分钟就可以了，最好不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等减肥还要注意营养均衡.

你好，很高兴为你解答，根据你的描述，1.减肥不能吃的蔬菜，玉米：玉米富含营养，而且热量很高，糖分也高，所以减肥的时候千万不能吃玉米，特别的甜玉米，你吃了一根玉米，那么你节食了三天也无法减掉玉米所含的热量。胡萝卜：减肥不能吃的蔬菜还有胡萝卜，煮熟的胡萝卜，也是富含糖份和热量，但生吃胡萝卜就没有那么高的热量了，喜欢吃胡萝卜的朋友不妨吃点生的界馋。南瓜：讲到南瓜，大家都想到了南瓜饼了吧，南瓜饼即使不加糖分，吃起来也是甜的，可见南瓜的糖分有多高，所以想减肥成功就不要吃南瓜了。2.减肥不能吃的水果西瓜：你会不会认为水果都有着减肥的效果，而放心地吃水果了。其实这个想法是错，有些水果也是不能吃。比如西瓜，富含果糖的水果之一，你吃了，那么你的减肥计划就要泡汤了。葡萄：葡萄很多女生都特别爱吃，如果你总觉的你的减肥为什么总是减不下去，那么你就要考虑考虑你是不是吃了葡萄水果，葡萄水果，不仅含果糖高，而且还富含热量，吃了一半斤葡萄就等于吃了半只鸡。熟香蕉：很多人都会以为香蕉有着排便功能就会误认为香蕉也算是减肥水果。香蕉可以吃，但要区分出来，吃香蕉不要吃太熟的，太熟的香蕉会很甜的，糖分固然就会比半熟的香蕉高，所以减肥的时候也要记得不要吃太熟的香蕉了。希望对你有帮助，祝你的生活愉快，越来越美丽。

黄瓜的减肥功效也是很显著的。黄瓜之所以能减肥，是因为黄瓜具有利水消肿的功效，非常适合患有水肿型肥胖症者食用，能消除体内多余的水分，从而起到理想的减肥效果。而且，黄瓜中还含有一种特殊的物质，即丙醇二酸，这种物质能抑制糖类转化成脂肪，从而减少脂肪的形成，以达到减肥的目的。黄瓜的做法也是比较多的，像黄瓜炒蛋、蒜蓉黄瓜等都是很美味的。

5、因为本身油炸食品和烧烤类的食物含有过多的脂肪以及胆固醇，在平时吃太多这类食物的话呀，会导致体内脂肪堆积而出现肥胖的现象，特别是在减肥期间更应该控制脂肪量，所以应该避免吃油炸烧烤的食物。