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一杯温开水或者一羹，能适当地填饱肚子加饱腹感，能让用量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

(3)做做有氧锻炼就可以改变体形了。事实上，综合训练才能 塑造“魔鬼身材如果只是进行有氧运动，如跑步、骑自行车等持 续性的运动，加之吃得少，可能会使体重降低，但结果是只能使体 形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。举重训练不仅可以大 大提髙代谢率，而且可以改变体形，把肩膀练得宽阔些，于是腰就 看起来更细。你可以练得腰腹部轮廓分明，双腿坚实，让自己变得 有力量、有自信。