跑步一个月瘦了14斤-问答-跑步机家用评测

最佳答案

（共1个回答）

你不能计算一天半斤，一年多少斤。因为你不可能每天都坚持下去，人都有惰性，而且跑步粗小腿，我之后也是很努力的刮痧一个月才让小腿瘦下来。跑步看个人状态，每天都坚持，一个月肯定会见到成果。当你发现小腿粗了就得刮刮痧让它瘦下来。身上的肉是一点一点吃起来的，要减下来更得花点时间。先以一个月为目标坚持跑步吧。

跑步机家用评测 | 08-03 09:13

跑步一个月瘦了14斤一个好用的减肥妙招

我们都知道跑完步之后，整个身体都会处于一种疲惫的状态，这个时候适当的喝点蛋白石含量比较高的饮品非常重要。他能让我们的身体吸收一定的营养物质，尽快的补充能量，同时刚跑完步你的身体可能出于饥饿状态，喝点蛋白质含量高的饮品可以增强饱感，不至于吃饭时暴饮暴食。平常的时候多吃一些新鲜的蔬菜水果，尽量少吃一些肉类高脂肪含量的食品，从而保证身体运动所需能量。

跑步一个月瘦了14斤你要不要试一试

就是合理的饮食安排了，老话说减肥就是管嘴迈腿，跑步后身体很是疲惫，这个时候就想吃一些东西来补充身体缺乏能量，这个时候要学会控制，在跑步后要适当休息，喝一点水再开始吃饭；

跑步一个月瘦了14斤，你要不要试一试

第二，你应该控制跑步的频率，不要太快，否则你会很累，可能会上气不接下气。当你感觉到这一点时，你就进入了无氧运动的状态。有氧运动有助于燃烧脂肪，而无氧运动是锻炼肌肉。因此，如果你想减肥，你必须首先减少脂肪，并且减少脂肪，你必须控制跑步的速度并且以恒定的速度前进。