跑步一年体重反弹10斤

你的体重不需要减肥的，可以进行运动，当运动的同时要多吃富含蛋白质高的食品，这样可以增进 增肌 我这一年运动比较多

一年瘦10斤可以是生理性的，也可以是疾病所致。年龄偏大的人群，机体的消化和吸收能力下降，就会出现体重的生理性下降。另外运动量增加，以及饮食结构改变，摄入的脂肪类食品和淀粉类食品减少，都会出现生理性体重下降。如果排除这些原因，则有可能是消耗性疾病所致，常见的有肺结核，肿瘤和甲亢以及糖尿病，需要检查血糖，甲状腺功能和胸片，肿瘤标志物检查来排除。

这很正减肥基本都有3个阶段，刚减的时候体重有明下降，之后滞阶段，体重不会有明显的下降或保持不变，第三阶段，体重会再继续下降．这很正常，减肥基本都有3个阶段，刚减的时候体重有明显的下降，之后是停滞阶段，体重不会有明显的下降或保持不变，第三阶段，体重会再继续下降．这很正常，减肥基本都有3个阶段，刚减的时候体重有明显的下降，之后是停滞阶段，体重不会有明显的下降或保持不变，第三阶段，体重会再继续下降．这很正常，减肥基本都有3个阶段，刚减的时候体重有明显的下降，之后是停滞阶段，体重不会有明显的下降或保持不变，第三阶段，体重会再继续下降．这很正常，减肥基本都有3个阶段，刚减的时候体重有明显的下降，之后是停滞阶段，体重不会有明显的下降或保持不变，第三阶段，体重会再继续下降．这很正常，减肥基本都有3个阶段，刚减的时候体重有明显的下降，之后是停滞阶段，体重不会有明显的下降或保持不变，第三阶段，体重会再继续下降．这很正常，减肥基本都有3个阶段，刚减的时候体重有明显的下降，之后是停滞阶段，体重不会有明显的下降或保持不变，第三阶段，体重会再继续下降．这很正常，减肥基本都有3个阶段，刚减的时候体重有明显的下降，之后是停滞阶段，体重不会有明显的下降或保持不变，第三阶段，体重会再继续下降．这很正常，减肥基本都有3个阶段，刚减的时候体重有明显的下降，之后是停滞阶段，体重不会有明显的下降或保持不变，第三阶段，体重会再继续下降．这很正常，减肥基本都有3个阶段，刚减的时候体重有明显的下降，之后是停滞阶段，体重不会有明显的下降或保持不变，第三阶段，体重会再继续下降．这很正常，减肥基本都有3个阶段，刚减的时候体重有明显的下降，之后是停滞阶段，体重不会有明显的下降或保持不变，第三阶段，体重会再继续下降．这很正常，减肥基本都有3个阶段，刚减的时候体重有明显的下降，之后是停滞阶段，体重不会有明显的下降或保持不变，第三阶段，体重会再继续下降．

不反弹的减肥方法有，大喊。如果没有事的时候，可以到空旷的地方，然后大喊，例如，在山谷间或者是河流边，亦或是没有人的广场上，都可以大喊大叫，这种方式，可以让你的达到减肥的目的。在公园的时候，或者是健身器材的时候，记得，可以把自己倒着吊起来，或者是在家里的时候，也可以进行一些倒立，这样，能起到改善血液循环，并达到减肥的效果的。

这是我的四周跑量和体重变化趋势，一个刚刚维持我不反弹的运动量。楼上说的是实话，你要非说误导人那也不怪你瘦不下来，恕我直言10斤可能是我一天之内的体重起伏（运动后→饱腹后），周围人能看出来瘦就见鬼了。