跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步10公里对身体好吗
匿名网友
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2020-08-03 09:34
1条回答
最佳答案
（共1个回答）你锻炼身体的目的是为了什么？你是想跑步赢取冠军吗？如果不是，劝你真没有必要疲于奔命！你早上跑5公里，晚上还要跑10公里，是难得一次还是天天如此？我相信大多数热爱跑步的朋友，跑步的目的都是增加身体的抵抗力，让自己的身体越来越健康，充满阳光活力！而你这样不要命的奔跑有点不能理解！跑步主要是持之以恒，而并非是你一时兴趣，如果这样，我劝你就不要跑步！我从08年开始跑步，坚持到现在，我跑步以慢跑为主，每周三四次，每周末雷打不动登山一次，而且这么多年基本上都是我一个人独来独往，同事们问我：你怎么坚持下来的？一个人自律非常重要，闲下来就想着去跑步，哈哈…跑步能让你上瘾你就成为运动达人了…
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08-03 09:34
有没有每天跑10公里，注意是每天，对身体有伤害吗？
我就每天跑10公里，星期天跑5公里当做休息，跑完记得拉升10分钟以上，跑完拉升比休息更重要，还有跑步姿势比跑鞋重要，前几年跑的时候没注意拉升和跑步姿势，膝盖疼了一个多月，从去年春天开始我就一直练习跑步姿势，现在每天跑10公里，偶尔跑个半马玩玩，跑完拉升20分钟，半小时膝盖就恢复如初
每天慢跑10公里对身体有伤害吗？
必须承认，每天慢跑十公里，肺功能、减少脂肪等，有一定的益处。但是同样不能忽视，这样的跑法，长期下去，对关节的伤害很大（尤其是膝关节和踝关节的软骨），关节磨损会比正常情况加快好几倍，退行性关节炎早期症状不久就会出现。另外，每天跑，不休息的话，肌肉和骨骼极易过度疲劳而导致无力，进而发生拉伤、扭伤等伤害。就算是专业运动员也不会每天都十公里的练。
跑步一天，休息一天，跑步至少10公里，对身体有伤害吗？
首先抬头挺胸，收紧胸腹，双手放于两腰之间，前后摆动，用臀肌发力提起胯部，大腿带动小腿自然迈出，膝关节和踝关节要保持灵活，落地时脚掌与地面充分接触，做到落地无声！
隔天慢跑10公里对身体有害吗？如何远离跑步伤害？
所以现在很多人选择隔天跑十公里，这样的人不在少数！我就认识一个50多岁的人，他每隔一天都跑十公里，这个习惯已经保持了20多年了，到现在身体依然很健康，依然没有放弃跑步！