跑步机品牌推荐-跑步机家用评测慢跑三个月后人的变化
匿名网友
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2020-08-03 11:49
1条回答
最佳答案
（共1个回答）您好。慢跑三千米也就是20分钟左右，您如果能持之以恒的话，至少坚持三个月后，您的心肺功能会得到改善，至少坚持半年之后您就可以跑五千米左右，半个小时的时间，由于慢跑激发了肾上腺素的分泌，您的睡眠、饮食、血压、血脂、等都会得到一定程度的改善，至少慢跑一年之后，您可以轻松的跑8000米左右，持续运动40分钟--五十分钟，心肺功能会增强，自身的免疫功能也会提高，您身体会变得比一般人结实，很少感冒，由于持续四十分的运动会燃烧脂肪，所以您也会保持合适的体重。连续进行至少四十分钟以上，最多一个小时的慢跑运动最好以隔日进行为宜。连续半个小时之内的慢跑运动，可以天天坚持进行。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
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08-03 11:49
慢跑三个月后人的变化有哪些
跑步是一项全身性的运动，跑步时不仅是手和腿需要运动，心脏、肝脏、胃部、肺部等多个身体器官也能够得到锻炼，全身的血液循环也会加速，坚持慢跑三个月很多人都会发现自己的精神变好了，没有以前那么容易嗜睡或者精神不济了。
我每天坚持慢跑三千米，一个月后我有什么变化？
男孩子的话，建议五到八公里，三个月后，明显变化！身体线条感更流畅。胖的话，也会瘦下来。但是3千米的量并不多，建议慢慢增加！
我跑步三个月以来的身材变化~~【有真相哦】~~
平时有配合核心力量的训练，但腹肌不明显，不过今天发现腹部线条也开始慢慢出来了。
每天坚持慢跑 三个月后身体会发生什么变化
5、经常坐在电脑前办公的人多多少少都会有一些颈椎或者是肩部的问题，长期坚持跑步的话对颈椎以及肩部的不适能有很大的改善，因为正确的跑步姿势是要求背部能够挺直放松的。