跑步机品牌推荐-跑步机家用评测大学跑步减肥怎么换衣服
匿名网友
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2020-08-03 11:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）您也许会说：长跑不是会消耗糖原和电解质吗？是的，我们只有消耗了相当的糖原才能燃烧脂肪以减肥，当运动中血糖浓度下降时，机体会启动由脂肪和氨基酸进行的糖异生方式来维持血糖浓度的稳定。如果您在运动中感到头晕恶心等低血糖症状，是可以少量补充葡萄糖并及时降低运动强度。如果没有低血糖反应，基本上不用补充糖。这样可以使有氧运动的效果更加有效。同样地，长时间的有氧运动，大量流汗，电解质也会随着汗液丢失，主要是钠离子，其次是钾离子，但是通常的健身运动丢失的并不多，如果你的膳食重油重盐居多，不应是补充钠，相反而是要减少盐的摄入。
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08-03 11:54
准备开始跑步减肥，请有经验的人回答一下，不要复制粘贴，谢谢！
我试过跑步3个月 小腹有没有小 我没觉得 我是觉得小腿粗了硬了。。。 跑步还是适合男人 女人太恐怖了。。。还是仰卧起坐适合收腹 但是一定要做好多个 几十个没用的
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现在毕业上班了 真的没时间运动 每天下班回到家就想瘫在床上 吃我都是想吃什么吃什么 但还是偶尔会克制一下自己 体重一直都维持在90斤左右 一定不会再让自己胖回去！
大学里面怎么运动减肥？……我想早上晚上跑步，怕时间不够，在一个，怕别人把我当神经病……
我是大学生，不过我懒坚持不了运动，你可以试试和我一起吃蜜蜜冻啊，我四天瘦了3斤呢
跑步穿厚衣服能减肥吗
同时，运动中补充水分非常重要，但很多人健身时不懂得科学补水。他们总是心甘情愿地“练”个不停，且乐此不疲，认为好不容易出了一点汗，喝水岂不是白练了。研究表明，人在大量排汗时，不及时补充水分，很容易造成虚脱。专家提醒，首先，要注意运动前、中、后的补水，“不渴不喝”不可取，当人感觉口渴时肌体已经处于轻度脱水状态了。当汗液的水分丢失达体重的2％～3％时，运动能力就会下降。出汗造成的血容量减低会使心脏负担过重。应该每15～20分钟，补充120～240毫升水。其次，果汁、茶、碳酸类饮料和白水并不适合在运动时喝，应该选择运动饮料及时补充能量和出汗所流失的电解质、维生素和水。