跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步需要哪些东西是什么
匿名网友
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2020-08-03 13:49
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步本来是属于有氧运动，持续的慢跑可以帮助减肥，时间要在20分钟以上，因为在20分以内，消耗的能量主要是糖分，速度不要太快，要会算自己的减脂心率，自身每分钟心跳(即心率)最大值，也可以按你的脉搏一分钟跳多少次。
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08-03 13:49
跑步装备需要哪些东西
跑鞋时跑步最重要的装备，好的鞋子不可以让你跑省力，更关键的是可以防止运伤。基本的功能就是减震、防滑、透气，选择问题上就是合脚，穿着没有不适感。一般一双跑鞋大概可以支撑你跑1000公里左右，到7、800公里的时候就应该注意更换，现在软件都有记录鞋子，所以不用太过担心。对于跑鞋，应该是买自己经济能力范围以内最好的，特别是针对刚入门的人。
跑步装备：跑步需要准备什么装备？
清洗跑鞋水温一般不高于45摄氏度。如果长时间存放，应先将鞋刷洗干净，放置阴凉通风处存放，让鞋子有充分的时间吹干，以免发生霉变。真皮鞋最好将鞋内用纸团或鞋托撑起，以免变形。将鞋头朝下鞋底朝墙，在常温下通风处晾干，这样能防止水浸入中底发泡材料，因为发泡材料不易干，所以不要将湿鞋子平放。
跑步需要补充什么
众所周知，食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值的平衡。所谓酸性和碱性食物，并非由口感或味觉来识别，主要是看食物被机体吸收氧化后所蕴含的化学元素来作为鉴别的依据。大凡含氮、硫、磷等非金属元素较多的则为酸性食品，而含钠、钾、钙、镁等金属元素较多的乃是碱性食品。并非味道酸的就是酸性食品，比如醋是酸的，柑、梅、杏等水果也是酸的，但它们非但不是酸性食品，恰恰相反，却是典型的碱性食品。又如粮食、糖果、糕点、鱼、猪肉及其他动物肉类等，则不是碱性食品，全都属于酸性食品。
跑步需要补充什么营养 跑步需要补充哪些营养
2、补充维生素。运动量比较大的练习者需要多摄取维生素，维生素起着重要的生理调节作用，还可以提高机体的运动功能，比如维生素C，可以增强机体的耐受力，使人的疲劳感减轻，对调整运动状态，恢复体力有明显作用。维生素可以从蔬菜和水果中摄取。