跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑得嗓子疼是怎么了
匿名网友
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2020-08-03 14:20
1条回答
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（共1个回答）跑步的时候，人体需要消耗大量的氧气来进行糖原分解，进而来为身体提供运动所需的能量。而跑步时，随着跑步时间和跑步强度的不断增加，耗氧量就会相应变大，这个时候仅仅只靠鼻腔来呼吸是无法满足身体氧气的供需，所以为了得到更多氧气的呼入，我们就会不自觉的张大嘴巴来增大呼吸。
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08-03 14:20
冬天跑步喉咙痛是怎么回事？ 6个方法告别不适
3、呼吸节奏。建议刚开始跑时，呼吸节奏是3步一呼，3步一吸。当觉得保持速度时感觉呼吸困难，再调整为2步一呼，2步一吸。避免呼吸频率过快，这会造成呼吸深度太浅，实际进行气体交换的量相对减少，不能满足长跑剧烈运动对氧气的大量需求。同时训练前和训练后口鼻和脖子处最好戴围巾和口罩。要少吃刺激性的食品，平时多喝温开水，多补充多汁而润肺的水果。
跑完步后嗓子不舒服，喉咙痛是怎么回事？要如何才能避免
1、在跑步过程当中，随着跑动距离的增强以及体力的消耗，鼻子呼气已经满足不了身体对于氧气的需求，在这个时候用嘴巴和鼻子搭配呼吸才是最好的做法，在用嘴巴呼吸的时候，空气会直接从我们的喉咙接触，在空气对流的情况下，口腔水分会迅速流失，这时候分泌的唾液基本上跟不上消耗，所以喉咙会变得越来越干燥，进而出现疼痛，所以建议那些肺活量比较小的人群，尽量降低自己的运动量，感觉身体不适时候就及时停止，这样能够极大的缓解问题。
跑步嗓子疼是怎么回事
跑步嗓子疼，一般考虑发生急性咽炎。因为跑步属于剧烈运动，运动量比平时要大，在高负荷的运动量下，心脏和肺脏都要比平时做更多的功，所以会出现代偿性的心跳加快，为组织器官提供更多的氧分，而氧气的直接来源是来自于肺的气体交换，所以呼吸也会明显的加快。随着呼吸的加快，呼吸气流进出咽喉部的频率明显增快，会对咽喉部造成一定的磨损，引起咽喉部的充血水肿，甚至并发细菌病毒感染。因此跑步嗓子疼，如果是轻度只需要休息就可以得到完全的修复，如果休息后嗓子疼痛持续加剧，有并发感染的可能，应当及时就医诊治。
跑步导致嗓子疼怎么办
跑步后因身体缺水出现喉咙痛，可以在结束跑步，并且休息一段时间后，喝适量的温开水，能帮助补充身体流失的水分，起到湿润喉咙，缓解喉咙不适的作用；在平时的生活中也要注意多喝白开水，不仅能为机体补充水分，还能加快新陈代谢帮助体内排毒。