跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步的健康心率是多少钱
匿名网友
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2020-08-03 15:28
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步减肥的心率多少合适，最佳的状态与年龄是有很大关系的，可通过公式来进行计算，用二百二把年龄减下去，之后再乘以60%或者是80%得出一个结果，就是运动时候最佳的一个运动心率，在这样的运动率范围里面跑步，可以达到一个最佳的烯脂状态，测试心率可以通过脉博测量的方法，也是可以通过运动腕表进行测量的，运动腕表是比较流行的，对年轻人来讲是很适用的，特别是在跑步时对自己的运动心率可以随时关注，这也是比较直接的一个方法。
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08-03 15:28
请教经常跑步的各位静息心率都是多少？
: 如题，我从去年三月份开始跑步的吧，大概跑六歇一，每天七八公里配速6分钟吧，心率从跑步前六十多降到现在的五十左右，正常么？去医院查了下，也没看出什么问题来
跑步减肥的最佳心率是多少
减脂必须要测准自己的心率，心率的公式：220-15（年龄）=205这就是你的最大心率。减脂的心率要控制在最大心率的65%-75%，也就是说，你跑步时的心率应该控制在一分钟135-155的范围以内。每周进行3-4次有氧运动，每次跑35分钟，速度不要太计较，合适自己心率的速度即可，随着你的心肺功能提高，你的有氧能力自然会加强，到时候速度肯定是需要再次加快的。
跑步心率是多少
心率是人体生命体征的一个重要指标，其变化可以协助早发现和诊断某些疾病。跑步是一项有益于身体健康的运动。由于每个人心率变化差异大，所以跑步时心率也是不一样的。跑步室心率的高低，主要取决于以下几个因素：一跑者的心肺功能储备如何，一旦人心肺功能强大，则心率慢；心肺功能差的人，心率快。二跑步速度快慢，跑步的速度越快，心率会相应的越高。三最高心率的简易测算为：220-年龄，一般跑步时最高心率不要超过这个数值，否则容易有危险。控制在数值的60%-80%为有氧运动心率区间，有利于增强心肺功能，燃烧更多的脂肪。
跑步时保持多少心率能达到减肥的效果？
首先，我教你计算最大心率，220减去你的岁数，这是最大心率！将这个数字乘以50%到60%，这是适合热身的心率！将这个数字乘以60%到80%，这是有氧跑步的心率，对燃烧脂肪有好处！将这个数字乘以80%至90%。这是无氧运动，主要消耗体内的糖分，锻炼肌肉，减肥的效果会降低。因此，这是一个关于心率的问题。我希望每个人都可以很好地掌握它！