血糖65偏高能跑步吗

跑步可以降血糖吗？首先需要告诉大家的是坚持跑步是可以达到降血糖的目的，因为跑步的时候身体会消耗大量的能量，只要大家能够坚持下来，不要出现热量过剩的情况，这样也就能避免血糖的升高。此外跑步还能够提高细胞的活性和身体循环的能力，有很多高血糖患者在跑步完之后胰岛细胞的灵敏度有所提升，这样也能帮助大家降血糖。

意见建议：除了运动，你还要注意控制自己的饮食。1、首先不能暴饮暴食，不要吃油炸、油腻、过咸过甜的食品，不要喝任何碳酸饮料，多喝水。2、早餐吃好吃饱，午餐6-8分饱，晚餐5分饱，三餐都不能吃我上面所说的食品。多吃水果和蔬菜。不要吃任何的零食哦！

中年人，空糖是5.91，属于正常高限范围因有一部空腹血糖虽正常，而糖耐量已减低以，当空腹血糖在5.5～7.0之间时，建议做口服葡萄糖耐量试验以明确诊断，除外糖尿病的可能。

mg/dL）就不建议进行运动，除非等血糖下降后。而低于6.6（120mg/dL）也建议补充点食物再进行运动（补充那一类时物也得看运动的强度和持续时间而定）。血糖高过的时候运动，事实上身体还无法有效运用糖时，这时候的运动，尽管身体血液中含的糖很高，但仍然感觉没有能量来源（胰岛素无法有效将糖带入细胞），因此，会用其它的方式产生糖来供应身体所需，如此一来，是火上加油。而如果是以分解脂肪的方式来供应运动所需，速度过快，则燃烧脂肪所产生的酮酸在超过肝能处理时，就会出现酮酸中毒，这是很危险的。胰岛素能将糖带入细胞，同时，很重要的是，胰岛素也能有效阻止脂肪的分解，这也是为何2型的病友比较不容易出现酮酸中毒（除非急速减肥）。运动前的血糖值得注意，如果运动稍强，运动后也得注意是否会出现运动后低血糖的风险，这不一定会马上出现，因为运动中耗掉的肝糖，在下一餐进食时会优先回补，因此，在同一剂量，相同的饮食内容的情况下，可能会出现主食因回填而剂量出现过多而道致的低血糖情形。因此。在较强的运动后，在下一餐，视血糖情形，可酌予增加碳水的量。计划运动前，也可以视时间酌减餐前的胰岛素剂量，运动可以增加胰岛素利用的效率，因此，适量减少会降低低血糖的风险。

糖尿病人毕竟不是健康的人群，在运动时间的掌握是极为重要的。既不能运动时间过短，也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理学研究表明：糖尿病患者运动开始的5～10分钟，达不到降血糖的目的;运动时间20～30分钟，降血糖的作用最佳，运动时间超过40分钟，虽然血糖可以降，但血中脂肪增加，会加重糖尿病病情。