跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步遇到伤病需要休息吗
匿名网友
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2020-08-03 17:38
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步也是缓解焦虑的一把好手。美国的南卫理公会大学发现，人能够对压力产生自动的减压剂，而跑步正是这种减压剂的来源。焦虑的根源来自于我们大脑当中“海马区齿状回区域”，如果新生神经元不足就将引发焦虑感，而跑步能刺激自己的“新生神经元”，从而缓解焦虑。
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08-03 17:38
拒绝跑步伤病！在身体需要前安排休息
艾德伦坚定的认定，集中精力投入训练是很有诱惑力的，在身体“需要”的时候安排休息。研究发现，缺乏经验的运动员正是会犯这样的错误，不断增加训练量直到疲惫或伤病迫使其停止，然后继续这样的训练方式。有经验的运动员为自己的恢复做好计划，在必要前就休息，他们从而也积累了更多的全面训练量。由于不同的时段疲劳积攒程度不同，以此为例，长跑可能会耗尽下一天的糖原储备，而关节、肌腱和肌肉的问题则会在几个星期之后才会显现出来。你可以利用以下的周期作为指导划分你的恢复时段。
跑步最常见的5种伤病
损伤的主要诱因：跑者体重过大导致长期处于高负荷的压力下，其次就是跑步过量。另外从结构上也有导致足底筋膜炎的不良因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等。所以要想减少该损伤的概率除了控制体重和跑量外，选一双适合自己足型的跑鞋也是至关重要的。
跑步路上会遇到哪些常见的伤病呢？
美国《纽约时报》刊登一项涉及7.5万名跑步运动员的大规模研究发现，只要一开始膝关节很健康，跑步就不会明显增加关节炎风险，有些人到中老年时仍然可以继续慢跑。慢跑者罹患关节炎的风险其实比不常活动的人群更小。
跑者遭遇伤病后不应只休息 预防复发才是关键
动态恢复：像平板撑、侧躺抬腿、桥等运动能够加强臀部肌肉群，腘绳肌拉伤的罪魁祸首就是臀部肌肉不够强壮。另外，这些运动对跑者灵活度的提升也是有帮助的。威斯康辛大学的研究发现，患有腘绳肌拉伤的跑者在恢复计划中加入了灵活度方面的提升，恢复速度会加快，复发的可能性也会降低。