跑步机品牌推荐-跑步机家用评测平板支撑可以减肥吗
匿名网友
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2020-08-03 21:16
1条回答
最佳答案
（共1个回答）其实单纯的依靠平板支撑来进行减肥的话，其效果不是很明显。毕竟在做平板撑的时候消耗的热量不是很多，而且平板撑运动的目的是为了锻炼肌肉力量的。如果想要减肥的话，完全可以将平板撑跟其他的方式来结合共同进行，这样很多时候效果方面可能要显著一些。通过平板撑来减肥瘦身的时候需要控制饮食同时还要做其他的有氧运动。另外在做平板撑的时候掌握正确的方式很关键，这样不仅能够起到锻炼的效果，同时也会避免身体受伤。
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08-03 21:16
平板支撑可以减肥吗
坚持不懈做一个月平板撑能够 减肥吗平板撑做为一种基桩抗阻力运动,可以锻练腹部及大腿根部、小腿肚、手臂的核心力量,提高腰腹部肌肉的能量,但并不可以减肥,要想练出腹肌還是有一定难度系数的。可是平板撑能够 锻练核心力量,营造腰部、腹部和屁股的线框,另外能够 协助保持锁骨的均衡,让背部线框更美丽动人。
平板支撑坚持越久越能减脂？不，动作标准才是关键
平板支撑是锻炼核心肌肉群的一种运动，支撑的重点在肩部，腹部，臀部，但是对于肌肉的训练并不是均衡的，由于部分肌肉无法通过平板支撑达到锻炼效果，可以增加仰卧挺髋等其他动作进行练习;还可以配合腹部训练，穿插在几个动作内，可以增加腹部肌肉紧张感，提高腹部锻炼效果。做平板支撑的时候还应该配合科学有规律的呼吸方式来进行。
平板支撑真的可以瘦吗
平板支撑要减肥需配合控制饮食及有氧运动。平板支撑可以锻炼肌肉，但是如果要达到更好的减肥效果，还需控制饮食及配合有氧运动，如跑步、跳绳、骑自行车等。比如说你做运动的时候，你适当的做一组动作，跳一组绳一分钟的话，跳绳计时一分钟，再来做一组，再来跳一下绳，这样会比较好。还有，平时生活中要控制好饮食，切忌暴饮暴食，不要摄入过多脂肪，以及多食蔬菜水果等。
胖子平板支撑多久,平板支撑能减肥吗
平板支撑是属于力量训练，主要锻炼的部位是腰腹部。我们知道减脂和增肌能帮助减肥，首先减脂，由于平板支撑不属于有氧运动，减脂也就没什么帮助了。其次是增肌，增肌能增大基础代谢率，增加能耗也能帮助减肥，但是平板支撑的增肌效果也是非常小的。所以想通过平板支撑瘦肚子的朋友，可以换个项目了。