跑步机品牌推荐-跑步机家用评测除了跑步怎么练hiit
匿名网友
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2020-08-03 21:26
1条回答
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（共1个回答）其实就是在沃萨攀爬机上完成的一种HIIT动作。这种设备在健身房很容易看见。这种设备适合新手减脂者，号称仅适合那些有氧锻炼方面的人。可见沃萨攀爬这个动作对于减脂是很有效果的。只可惜，这种训练很少人会选择做，可能是感觉很危险吧。
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08-03 21:26
减肥除了跑步还有其他运动？这四种效率也不错，不知道快来看看
打羽毛球是一项能提高有氧适能和无氧适能的运动，打球时，需要跳跃、转体、奔跑，这些动作将使臀部丰满、大腿结实、腹部平坦、双臂有力。在消耗脂肪的同时也加强了肌肉的力量。所以，打羽毛球对于健康减肥，是一项非常合适的运动，篮球也是一样的道理。
燃烧你的卡路里！除了跑步，你还可以试试这些运动
采用HIIT（高强度间歇训练）的方式来跳绳，不但能增强心血管健康，还能在增加肌肉力量和耐力的同时，燃烧大量卡路里，有研究显示跳绳10分钟=慢跑30分钟。
跑步多久才开始燃烧脂肪？除了跑步，HIIT也不错
减肥是否有效与跑步的时长无关，想要燃烧脂肪效果更好，主要取决于心率的速度。当心率高时，人体需要摄入大量氧气，所以呼吸功能就会增强，同时身体会分解脂肪并排出二氧化碳。根据运动学数据，为了改善减肥效果，最佳心率要保持在最大心率的60%-70%。计算最大心率的公式是：220岁-最大心率，如果你想减肥，你可以计算出自己的心率应该控制在多少。