跑步机品牌推荐-跑步机家用评测马拉松跑步时速多少公里
匿名网友
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2020-08-03 21:42
1条回答
最佳答案
（共1个回答）其实跑量增长不仅是新手会遇到，资深跑者在不同阶段也会遇到（训练周期的变化、停训后复出等等）。在跑友圈里一条“每周跑量递增10%”的准则十分火爆，被不少跑友奉为跑量增长计划的准则。所谓“每周跑量递增10%”的准则是这样的：每周跑量的增量，不宜超过上周跑量的10%。然而，这条准则真的科学吗？
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08-03 21:42
你的马拉松最佳成绩能达到多少？看你平时5公里、10公里的速度就能知道
所以，丹尼尔斯跑步训练方程都是建立在具备较好跑步能力这个前提下，并且是用你的最好成绩建立彼此之间的关系，而非用你的平时跑步的速度去推测你的马拉松成绩。
全马半马10公里等级标准 最全马拉松完赛配速表
配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。
跑步（全马、半马、10公里）等级标准，最全马拉松完赛配速表｜半马｜马拉松
配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离（距离/时间）；而配速是速度的一种，是每公里所需要的时间（时间/距离），是在耐力跑运动中最重要的一项能力。
马拉松一般人会跑多久，马拉松的全程是多少公里
松全程距离26英里385码，折合为42.195（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。