跑步机品牌推荐-跑步机家用评测平板支撑能减肥吗
匿名网友
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2020-08-04 12:41
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果不做其他运动，只是单纯进行平板支撑，是不能够减肥的。平板支撑只是锻炼核心肌群的一个动作而已，这个动作主要锻炼腹直肌，臀大肌，腹外斜肌等核心肌群，经常做这个动作，可以使核心肌群变得有力，肌肉相对发达，但过程中消耗热量较少，并不能达到全身运动的目的。如果希望减肥，还是应该进行全身的有氧运动和无氧运动相结合。
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08-04 12:41
坚持做一个月平板支撑可以减肥吗
3.3、超人姿势——俯卧于地,抬起一支手臂,保持20-30秒,放下。然后抬起另一只手臂。接着是抬起脚,试着同时抬起交叉的一只手和一只脚。最后同时抬起两手两脚。这个练习最高级的“版本”是能够同时保持两手两脚离地,因此称之为超人姿势。每个姿势保持20-30秒,然后放松,重复。
平板支撑一分钟消耗多少卡路里 每天做1分钟能减肥吗？
单纯做平板支撑减肥效果还是有限的，所以建议搭配其他的有氧运动增强燃脂效果，像跑步、骑自行车、跳绳、游泳等，还可以增加一些无氧运动，像仰卧起坐、卷腹、空中蹬车等，都是可以帮助增强减肥效果。
平板支撑做多久减肥效果最佳？
动作：双手抓住壶玲，直立站姿，保持脊椎处于中立，核心肌群稳定，双脚比肩略宽。使壶铃处于双腿之间，上体自髋部前倾，背部保持平直。向后摆动壶铃，然后利用爆发力向前摆动壶铃，直至与胸部同高。手臂保持伸直，充满爆发力地伸展髋、膝、踝。
平板支撑的好处和坏处
对于平板支撑来说，实际上我们大多数人都是可以进行平板支撑的，只要我们身体允许，那么平板支撑就可以进行，但是如果说年纪比较大， 特别是对于超过45岁的朋友们来说，那么平板支撑就应该尽量避免才行。否则是容易导致我们健康受到影响。同时如果我们存在有腰间盘突出的疾病，这时候同样是建议大家不要随意去进行平板支撑的，主要是因为大家在进行平板支撑的时候，这样的锻炼方法是必须人的腰十分健康才能进行的，因为我们在做平板支撑的时候，大家的腰部所承担的压力是非常大的。