跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减肥先做有氧还是无氧
匿名网友
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2020-08-04 12:51
1条回答
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（共1个回答）如果大家单纯想达到减肥的目的的话，当然是先做有氧运动再做无氧运动了，有氧运动能够达到减肥的效果原理就是将身体内的糖分和脂肪消耗掉并且掉转化为热能给自己的身体使用。经过有氧运动之后身体内的脂肪慢慢减少，自然就达到减肥的目的了，并且大家的心态会变得非常好，这是健身的好方式，正常的有氧运动有慢跑、骑自行车等等，这些有氧运动做完之后可以把身体上的脂肪全部减掉，并且这样的方式减肥效果也可以维持很久。
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08-04 12:51
减脂做有氧还是无氧
如果你刚开始进行锻炼，不知道怎么进行无氧运动，你可以通过健身教练的指导进行运动，千万不要盲目运动，否则很容易伤害身体。一般刚开始运动的时候，第二天早上身体会出现酸痛的感觉，这是正常现象，休息两天就好了，不要太担心。
减脂到底是先做有氧还是先做力量？
一般而言，我们进行的有氧运动最好是中强度的运动，就拿跑步来说，我们最好用慢跑的形式，不要让自己的跑步速度太快或者太慢，对于我们一般人来说，速度在6-10码左右是比较好的。
减脂是先有氧还是先无氧？大部分人都错了
因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源(脂肪)。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。
减脂是先练无氧再练有氧还是先练有氧再练无氧？
其次再进行相应的腹肌锻炼——可以使用器械或者使用一些训练腹肌的动作进行腹肌的增长练习。在动作高频率的无氧运动中，快肌会比慢肌增长更迅速，快肌的增长才能显露出肌肉的线条来。一般训练负荷在自己能承受的最大负荷的70%左右，锻炼15分钟，分三组训练，每组间休息一分半钟左右即可。