跑步机品牌推荐-跑步机家用评测10个经典健身动作
匿名网友
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2020-08-04 18:56
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（共1个回答）深蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”是职业选手及业余健美爱好者的必修课。
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08-04 18:56
10个经典健身动作，锻炼全身肌肉
最基本的深蹲动作是站姿杠铃深蹲，但它有非常多的变化，如相扑深蹲、单腿深蹲、杠铃颈前蹲、箭步蹲、自由深蹲、举重深蹲、哑铃深蹲、史密斯器深蹲、深蹲器深蹲、骇客深蹲、跳跃式深蹲、健身球深蹲等。
10个经典囚徒健身动作！十式深蹲秘法！
站立，双脚分开，与肩同宽或略宽。脚尖不要步勃 M 前方，而要略微向外。双手放在 髋部、胸部、肩部都可以——以舒适为前提。这是该动作的起始姿势。弯曲髋部和 膝盖，直到膝关节弯曲成 90°——换句话说就是大腿与地面平行。这是该动作的最低点。刚开始你可以借助一面镜子或是找朋友帮忙，直到能够自如地控制动作幅度。不要求快，也不要借助惯性起身，而要完全在肌肉控制下做整个动作。在最低点（半空中）坚持 1 秒钟，然后再回到起始姿势。在整个动作过程中，背部始终要挺直，双脚脚跟始终不能抬离地面。膝盖与脚尖应该始终朝向同一方向，深蹲时膝盖绝不要向内转，脚尖指向外有助于你 做到这一点。
一把椅子就能锻炼全身 推荐十个绝不亚于健身房的训练动作
人的身体需要活动，坐的时间过长，就会引起腰背疼痛不适。小伙伴们一定会问，在没有健身器械如何活动肌肉呢？其实一把椅子就能解决。下面的十个训练动作针对身体的不同部位，找一把稳固的椅子，跟着一起做吧。每个动作只需坚持30秒就能轻松锻炼到全身肌肉，效果绝对不亚于健身房哟~
女人10个经典健身动作，女生健身必做的几个动作
增强力量，我觉得要注重训练核心力量，先把核心练好了，核心是哪里呢，腰部背部腿部，这些部位就像大树的根部，根部稳上面才能长得旺，做一些什么动作呢，比如深蹲，要讲究技巧，这个动作练大腿练翘臀，使你的腰臀比更加完美，还有就是跑步减脂和动感单车，腰部训练也很有很多动作，比如仰卧起坐配合一些健身器材也可以，然后就是可以练练背部，可以用哑铃飞鸟，用器材拉背，背部好看人显得挺拔曲线美，最后可以用哑铃练练手臂，麒麟臂对于女生来说肯定不好看，用哑铃把肥肉变成肌肉，配合减脂胳膊就会变细了