跑步机品牌推荐-跑步机家用评测姨妈期间怎么减肥
匿名网友
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2020-08-04 19:32
1条回答
最佳答案
（共1个回答）生理期最后2天，我们可以在每一天都进行二十分钟的瑜伽动作，还要进行十五分钟的快走锻炼。不过，我们也不可忘记在运动结束之后再做几个比较简单的肌肉拉伸动作。生理期后的一个星期内我们则可以每天坚持做三十分钟以上的有氧运动。为什么一定要三十分钟以上呢？原因在于有氧运动一定要半个小时上才能达到燃烧脂肪的效果。
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08-04 19:32
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2、经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。
大姨妈期间怎么减肥 4个妙法让你快速瘦身更新时间：2017-06-22
女性朋友在月经初期往往会易疲劳并且还伴随着生理痛，这个时候大家就不应该参加剧烈的锻炼，所以我们应该选择慢跑、慢速溜冰或者是简化太极拳、普拉提等徒手运动运动，或者是利用食物进行减肥，选择一些容易吸收的食物，少吃一些口味过重的食物。再有就是大家可以吃一些肝脏和新鲜蔬果，这样也可以帮助人们增强新陈代谢。
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3.对于减肥中间碰到大姨妈的人，可以当作一个过渡期，放纵期，比平日减肥多吃一点，等大姨妈一走再继续，更有利于度过平台期！
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到了第三天与第四天的时候，有可能会使体重出现了暂时突然性的增加，但是对于三餐一定要保持平时的量，这天要按照平常一样度过，这个时候有些人的体重会突然增加，这是体操对于身体产生刺激性的一个证据，是不需要什么担心的，只要是不超过原本的体重就没有什么问题，对于自己的饮食不要着急限制。到了第五天时饮食与平时也是一样的，体重仍然会减少，到第六至七天时，再一次对主食进行调节而达到瘦身的效果。