跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一个月半马跑步训练计划
匿名网友
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2020-08-04 19:58
1条回答
最佳答案
（共1个回答）十公里训练计划是本人推荐过好几次的跑步入门书籍“爱上跑步的13周”中的计划，为自己安全无伤的跑步打下牢固的基础；半马计划和全马计划，在对比Garmin、Nike Running和Adidas MiCoach的训练计划后，最后选择了更加适合自己的Garmin佳明训练计划，因为手上有佳明心率表
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08-04 19:58
半马12周训练计划
如果逐渐自我感觉到体能提升了，就试着稍微延长一点跑步时间吧。如果可以的话，与分几次增加跑量相比、延长一次性持续跑的时间对提升耐力更有效。这里也一样，如果感觉尚有余力，后半程可以尝试提速增加身体负荷，效果会不错。然而，不要一味追求提速，训练时要注意保持结束后还能感到“应该还能再跑一点”的心理和生理都有所保留的强度。最后就是在慢跑后请练习一下短跑，为下一步的速度训练做好准备。
求一个月半马130训练计划，目前140无压力，谢谢！拜托各位
哈哈还是恭喜楼主，赛道+状态+天气还是很重要的，我第一次跑半程，预计自己能跑125内，结果跑爆了128， 选了个天气很好的贵阳魔鬼坡！所以全马也要选好赛道再去刷PB，加油，如此发展必定潜力无限，但是千万不要太心急，受伤了是真心难受，我最近就过猛伤了！
求助帖，求一份半马140的训练计划，平时怎么跑效果最佳？谢谢
一次4公里*2的中速节奏跑。其实就是4公里重复跑2组，配速稍微低于5公里比赛的配速，但又足够快，刚刚能完成2组的强度正好，组间快走1公里，大概10分钟以内就行，加上热身1公里，一共跑10公里，最后慢慢的踱步回家就算放松慢跑了（放松走不算训练里程）。
求指教！想跑个半马，求诸大神给个粗略的训练计划。
不介意辛苦，不介意没跑友，跑操场跑公路都OK，不去健身房因为一运动就大红脸实在…夜跑最好。