跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步时觉得腿部肌肉僵硬
匿名网友
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2020-08-04 21:28
1条回答
最佳答案
（共1个回答）是过量了么？跑步需要跑休结合~~~第一天量大，第二天就减减或者休休~~~
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08-04 21:28
如何全面拉伸腿部肌肉 缓解跑步后下肢肌肉僵硬
跑步时下肢的肌肉收缩运动比较频繁，肌肉本身也受到了一定的张力牵拉。这就导致了小腿运动时需要较多的血液供应，肌体通过肌肉内的小动脉扩张而增加供血。运动后肌肉组织的充血，无法马上消散，肌肉就会比较肿胀。另一方面，肌肉受到运动牵拉刺激时，肌肉本身也会产生一定的疲劳，筋膜也会产生一定的劳损，也会加重肿胀。还有，运动后神经肌肉交界处比较亢奋，运动后肌肉仍然处于比较活跃的状态，使肌肉张力增高，人体就会自觉肌肉变硬。
跑完步之后感觉小腿上的肉肉变得很僵硬还很疼，不管怎...
指导意见：您好，如果平时不经常锻炼的人，突然跑步，一般跑完步后小腿肌肉容易出现僵硬疼痛。这是运动后产生乳酸引起的。如果长期大运动量的跑步，会使小腿肌肉变得发达，会有点粗。可以将小腿泡在热水中半小时，泡好后再的揉捏小腿，晚上睡觉将腿抬高，肌肉就会没有那么僵硬，疼痛症状也会好转。建议每次跑完步后不要立马坐下休息，要建议再走走路，就不会出现腿部僵硬疼痛的症状了。
跑步小腿硬，为什么跑步时我的小腿会僵硬？
最好就是 跑完步要踢踢腿 还有把脚放在窗台上 就是压压腿 是真的拉开韧带 把肌肉拉升 不是只把腿放在上面而已 如果 你觉得麻烦 还可以买一些放松肌肉的东西涂 嗯嗯 我还有个小方法 就是每天把腿倒在墙上 上半身是平躺的 呈一个L型 依靠重力 不仅可以让小腿变细 还可以缓解酸痛 加快腿部血液循环 腿会酸也会麻 虽然效果因人而异 但是 你的小腿起码不会有浮肿的现象 希望对你有帮助。
跑步时肌肉僵硬怎么办
坐下后双腿伸直，双手握住脚踝，将身体向前弯。记得身体要打直，才能伸展到背部肌肉。维持30秒时间，左右交替进行。这样的目的是彻底伸展腰部与大腿后侧的肌群。然后将单边臀部向上抬。上抬时记得从骨盆处开始挪动，并将抬起那侧的侧腹绷紧。注意要维持身体的轴心。借由抬臀伸展大腿后侧与腰部，雕塑下半身曲线。抬臀时，头部要维持在正中央，别和上半身一起歪掉。