跑步对胸部下垂有帮助吗

首先，作为一只强壮有肉型的妹子，在不经意间随着年龄的增加，体重也慢慢爬升。175cm的身高从之前的108斤不知不觉长成了150斤！ 实在是很奇怪这些年到底发生了什么。。。。言归正传，胸围自然会随着体重从80B涨到了80D，然后附赠副乳一群。。。 。之前的锻炼习惯主要是游泳（25min能游1km吧），第一个原因是为了保持健康，第二个原因是不喜欢出汗，第三个原因是听说跑步胸部会下垂！ 所以一开始我对这种会让她们下垂的运动是拒绝的。

长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。 减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

不管它是4英里，13.1英里，26.2英里还是50+公里，我都知道我现在在什么地方。如果我想着我一定要跑到什么地方，我的脑子里就会带着怀疑和负面的想法。这时我会听到这样的话：你为什么要这样做呢?你不能跑那么远!你会受伤的，快停下来!取而代之的是，我始终关注我现在跑的里程。我会想我已经跑了多少英里。每个星期六我都会跑10英里。我关注已经跑了的3英里，而不是想着我还有7英里没有完成。我告诉自己，“只是2英里，你还可以跑2英里。”一旦我跑了5英里，我绝不会让自己想着“你还有一半要跑呢!”。我会想着，“你还可以跑5英里。现在就先跑3英里吧!”我不会让自己一开始就想着要跑10英里或者还有7英里要跑。如果我那样想的话，我的脑子就会萌出放弃的想法。我不能老是想着还有多少要去完成，我应该把我的里程划分成一个小的里程，并对跑完的路感到满意，而不是想着没有完成的部分。

一位医生在《花花公子》杂志上撰文说，慢跑是最危险的一种运动形式。他说，对妇女来说，它可能使子宫错位，把乳房的韧带“挣断”，使它象“放了一部分气的气球一样”垂下来。我同许多医生谈过这些危险，他们个个都表示迷惑不解。从医学文献上根本找不到能证明这种结论有道理的依据。相反，妇女们说，参加跑步之后，她们的乳房变得比以前坚实了，这大概是因为两臂的运动使胸部的肌肉变得更结实了的缘故。我与之交谈过的妇女没有一个人说她的子宫有什么问题。

对于健身的女性来说，要保护胸部，在运动时佩带一个合适的运动型内衣非常关键。目前市面上贩卖的运动内衣，大致上有两种：一是外形像背心，利用胸前大片布整个包覆胸部，让乳房尽量贴近胸部，抑制运动时乳房的弹跳。另一种是有罩杯包住和固定胸部，有些内含软钢圈，增加支撑力。专家意见：背心形的运动内衣比较适合胸部娇小，胸罩是a和b罩杯的女性;c罩杯以上的女性适合穿有罩杯的运动内衣。