中考1000米跑步训练
匿名网友
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2020-08-04 22:01
1条回答
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(共1个回答)首先1000米长跑跑步之前,应当适量饮水和吃点东西,不然跑到中途,身体机能将不适应,很多同学以为跑步前,不吃不喝,这样就能跑好,其实是错误的观点,因为我们在跑步中途,人体机能将会产生代谢,如果此时身体不能及时供给能量的话,势必导致体能储备不够,身体出现异样,所以建议大家少量喝水及饮食,相信会跑的更好。
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08-04 22:01
2018年中考体育1000米长跑项目训练方法
准备活动:平时慢跑1000米,适应后再慢跑1500米,不断延长跑步距离,让耐力增强。另外,还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。
中考体育1000米跑步训练方法
匀速跑练的主要是你下肢的力量,而分组练习则可以更好的加强你的耐力。一共分为四组,800米,600米,400米和200米。按我中考时老师的要求是800米2分40内跑完,600米2分钟内跑完,400米1分10内跑完,200米35秒内跑完,每组之间休息2分钟,如果体能比较差的话每组要求可以放慢四分之一。记住,不管怎样一定要坚持,绝对不能多休息,休息多了跑起来反而会更难受!而且最重要的是,就算拼了命(特别困难的除外),也要在要求时间内跑完!这种时候就应该逼一逼自己。
中考体育1000米长跑训练方法大全
准备活动:平时慢跑1000米,适应后再慢跑1500米,不断延长跑步距离,让耐力增强。另外,还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。
初中体育中考男子1000米长跑怎么训练?
每天放学后校操场上跑1000米,现在跑不下来没关系,先跑800米循序渐进。周末可以早点起来晨练,练习跑步,增强体能素质。练习的时候不要死命冲,要匀速跑,保持节奏,呼吸均匀,每一次跑都看好时间,对比,然后定好目标,持之以恒