跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后腿疼怎么快速缓解
匿名网友
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2020-08-04 22:37
1条回答
最佳答案
（共1个回答）睡眠不仅仅可以减少我们的疲劳感，更多的是可以减少我们大脑皮层的兴奋，这样分解的代谢会降低，合成的代谢会增加，因此乳酸的堆积就不会那么的严重了。按摩算是消除乳酸堆积和疼痛最好的一个方法了，它可以解除疲劳感，然后让身体处于一个极度舒适的状态。
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08-04 22:37
跑步后腿疼怎么办更新时间：2017-08-27
当我们使用冰敷的时候会刺激附近的血管收缩，从而降低新陈代谢，降低受伤组织的肿胀情况（就好像把破掉的血管捏小一点），就能降低组织发炎会和降低痛的感觉 （门阀理论），冰敷能在跑步后马上做，超过12小时需要用热毛巾热敷。
跑步后腿疼怎么缓解
经常不运动，突然增加长跑，会诱发腿部的肌肉拉伤，以及乳酸蓄积引起疼痛。可以通过泡热水澡，局部应用红花油等方法，加速局部的血液循环来缓解疼痛，轻度的疼痛一般不需要停止运动，多可以在三天内自愈。如果疼痛比较严重，可以用阿司匹林或者是布洛芬等药物镇痛。如果疼痛剧烈，伴有局部肿胀，则需要注意多休息，临时可以做局部的冷敷，减轻肿胀。
跑步跑的腿疼怎么办呢更新时间：2018-12-15
很多的人对于跑步的相关知识并不了解，会出现盲目运动的情况，这不利于身体的健康。建议大家在跑步前要做好热身准备运动，使得身体的筋骨舒展开，在跑步后也要做好整理运动，这样有助于减轻人们腿部疼痛的症状，有助于身体的健康。
运动后腿疼是怎么回事呢
没事的，是因为强烈运动后，肌肉内产生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。 一般运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。