适合跑步性价比高的鞋子

说到运动品牌大家都会考虑耐克品牌。耐克大多系列植有耐克傲人的运动科技加持，就比如耐克五大气垫，所以耐克气垫鞋价格高有它的道理，要说什么跑步鞋性价比高?推荐这一款Nike Air Zoom Pegasus 32，吊牌价是869，现在Nike Air Zoom Pegasus 32的价格几乎在599元左右变动，销售折扣力度在其它气垫跑鞋相比可以说是很高的，鞋款具备出众的Air 气垫缓震效果和轻盈Flywire 飞线支撑性能，从总体来看属于高性价比跑步鞋这一类。

说实话跑鞋不能光看性价得自己需求。比如体重、日里程月里路面情况是户外还是室内，个掌的着力点和足弓什么的，是速跑还是慢跑等等。我以前穿李宁，后来陆续穿过NB轻量、Saucony轻量、MIZUNO的R次顶级、ASICS的3个系列。到现在我就一直穿MIZUNO的Rider和ASICS的N、K顶级和实用级这四款了。不过还有国产361出几款国际版的我也挺看好，但周围没人穿我也没敢吃螃蟹。如果你是速跑者我挺推荐MIZUNO的速跑类，慢跑或者减肥我建议ASICS的N或者K系列，反正我穿着挺好的。NB和Saucony我穿着感受一般，可能我买的便宜款吧。你先了解下足弓和脚型还有你的用途再定买什么鞋。可以去MIZUNO湾 湾官网，那网有详细讲解，你再去虎扑下个跑鞋矩阵对照看看，再等双十一特价时在官网网购即可。

这种情况，跑步时主要是脚外侧使劲，发力的部位也集中在脚跟，脚外侧，所以在跑步的时候，鞋子的外侧磨损会比较严重一些。这样的跑者，速度不会太快，没有脚底支撑，所以，没有一定的缓冲性。这种情况，一般是高弓足的人群出现几率大一些，想要跑的更快的跑友们，可以选择带有缓冲性，缓震性更好的跑鞋。

单纯算热量，慢跑和快走都以8KM/H算，以60KG体重人来说，总共375大卡。单纯算你列举的食物，热量并不算高。但问题在于细节上。比如你的蛋炒饭要用油，配菜用油，牛肉什么部位？这些都会造成热量的极大浮动。你吃的东西结构有些问题。1.如果蔬菜300克，完全不够的。2.奶茶戒掉3.淀粉类食物吃太多，如果每天单纯就3个鸡蛋，那么蛋白质可能欠缺。再说运动：慢跑的热量要取决于你的步速的。慢跑减肥，要尽量坚持到1小时或1个半小时。因为连续慢跑40分钟起才会消耗完糖分转而消耗脂肪。我自己经验，2.5公里的路程，慢跑来说，快的人可能8分钟就跑完了，慢一些的人也是15分钟就跑完了。所以是远远不够的。我自己隔天会慢跑一次，每次慢跑会消耗700-1500大卡热量。一些疯狂的，一晚上能消耗6000大卡。接近一公斤脂肪了。快走这个，消耗的就更低咯。我个人觉得就是在室外慢跑虽然效果可以，但已经非常耽误时间了，所以跑步机或者快走。我觉得如果你是年轻人的话，纯粹是浪费时间了吧。。2.5公里慢跑要延长下去。每次争取到10KM，每过一阵子如果体能允许可以挑战下20KM。速度不求多快，180-年龄就是保持的最大心率，燃烧脂肪保持150最好。

有人把索康尼的GUIDE系列称作是次顶级跑鞋，而我认为GUIDE 10更偏向于生活一些。搭载了新型缓震EVERUN+双密度材料的它拥有非常稳定的支撑性能与缓震，穿上它的感觉就像是每一脚都踩在了半固体的云朵上，不算太柔软，但落地过程平顺而无丝毫压力。轻量动态贴合的网状鞋面更是锦上添花，强大的稳定性能够非常有效的减轻你在暴走旅途中的疲劳感，让你乐在途中。