跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步可以锻炼腿部肌肉吗
匿名网友
|
2020-08-04 22:57
1条回答
最佳答案
（共1个回答）虽然跑步的确可以有效甩掉身上的脂肪，但是很多人很担心自己的双腿会因为跑步变成肌肉腿，尤其是女生，最不愿意面对的就是自己的双腿成为肌肉腿，其实这也是健身的时候一大谣言，因为很多人在跑完步后发现自己的大腿和小腿的确变粗了，但实际上，那并不是肌肉，只是经过锻炼后，腿部充血导致双腿变粗的，让你误以为是肌肉，往往你晚上睡一觉后就会发现双腿就正常了。而且与甩掉脂肪相比，长肌肉的速度可要慢得多了，所以当你发现你的双腿长出肌肉的时候，其实你腿上的赘肉早已经练没了。
|
08-04 22:57
快速跑步可以锻炼全部腿部的肌肉吗？
no no ,如果你想通过健部肌肉那就错了，跑步是一种全身参与的运动，不只是腿部。不知道你的快速跑是什念，如果全力快速跑可以增加你的爆发力，但是不会有肌肉围度的增长，每天慢跑在四十分钟到一小时，长期坚持到时可以减肥！深蹲也有不同的蹲法，快速蹲起可以增加腿部爆发力，如果是健美的那种深蹲可以增加大腿肌肉围度，屁股也会越练越大，但是你如果没有专业人员指导帮助的话，错误的深蹲容易伤腰，我就是个例子啊！！不知道你想怎么练腿部，是练力量，还是爆发力，还是增加围度，所以我也不好给你推荐练习方法，你如果想知道的话可以联系我，体育学院本科在校生回答，纯手打！！望采纳！！
慢跑锻炼腿部肌肉吗
3、慢跑减肥最见效。跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
跑步经常会用到的腿部肌肉是哪些？
在跑步时，小腿部分经常使用到的肌肉是前方的“胫前肌”和后方的“腓肠肌”（小腿肚）。需要提到的是，小腿肚下方的“比目鱼肌”是不管走路还是站立都会用到的肌肉。
跑步能提高腿的力量吗？应该怎么跑才练肌肉使小腿变粗发达
2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。