跑步可以改变阳虚体质吗

所有的体育运动都适合阳虚体质的人吗?不是的。并不是所有的运动都适合阳虚体质者。比如，阳虚体质的人不适宜游泳。游泳的时候，大量的水湿会通过毛孔渗入体内。游泳的活动量较大，人在水中消耗热量的速度也会随之加快。阳虚体质者如果游泳的话，很容易出现问题，比平常人更容易引发各类疾病。有的阳虚体质者下海游泳，上岸后出现脚跟痛，接下来连续腹泻两三天。这是因为在海水或温度较低的水中游泳容易损伤阳气。脾阳受损，所以会连续腹泻；足少阴肾经循行经过足跟，肾阳受损，所以脚跟会剧痛。因此，体质虚弱的阳虚体质者对游泳应“敬而远之”。另外，阳虚体质的人不宜进行过于激烈的体育运动，冬季锻炼最好是等太阳出来后，气温有所升高的时候进行，否则不仅起不到锻炼的效果，反而容易因过于寒冷而引发多种疾病。夏季运动也不宜过于剧烈，要避免挥汗如雨、大汗淋漓的状况出现，以免损伤阳气。

如果不是体力者，都是可以夜跑的。可以一个适合自己的计划，循序渐大部分人都需要工作，面对生活的压力，下班后都很累。正因为如此，才更需要一个健康的身体。没有好的体质就要锻炼+合理饮食。锻炼的方式有很多种，跑步相对于其它器械锻炼更简单一些。刚开始可以从一公里两公里开始，不要操之过急，根据自己的实际情况制定锻炼计划，以上建议供参考。

温柔的虎还学到了一个治疗脚跟骨刺的土法，很有效：找一块砖头，放在煤气灶上烧热，在砖头向上的一面撒上均匀的一层盐，然后把脚底踩上去，直至感觉脚底不再有温热感。此法的关键环节是得根据自身的耐热程度来烧烤砖头，注意千万别烫伤。据中医的阐述，脚底心有一处涌泉穴，肾经是从涌泉穴起始，然后绕着内踝、足跟再往上走，涌泉穴是肾经的第一个穴位，也称井穴。针灸书籍中指出，井、荥、输、经、合。“井”，意为谷井，表示水的源头；“荥”，意思是小水流，像刚出的泉水的微细的水流；“输”，有输注的含义，是水流由小而大、有浅渐深的状态；“经”，意为水流宽大通畅；“合”，有汇合之意，就象江河之水汇入大海。经络就象一条河流，从井穴开始是最小最细的河流，然后慢慢变宽。在脚心处以热盐灸烤，就是顺应了这一原理。

阳虚体质的人在日常饮食中宜多吃一些甘温补脾阳以及温肾助阳的食物，这里推荐各位阳虚体质患者多吃一些羊肉、带鱼、茴香以及生姜等温补性食物，少吃一些西红柿、甘蔗、绿茶以及海带等苦寒、黏腻及生冷类食物，以免导致阳气不断外泄而加重阳虚体质。

如果你想减肥，那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。但是有一点要注意，快跑时要选择一双好的跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝，从而达到健康减肥的效果。