跑步机品牌推荐-跑步机家用评测游泳一个月能瘦多少斤
匿名网友
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2020-08-04 23:39
1条回答
最佳答案
（共1个回答）体重与运动量和饮食有关，注意烹饪方法，不要用放太多油，盐，以清炒或水煮的蔬菜和鸡蛋，瘦肉，或者去皮的鸡鸭为主。还是要保证营养。晚饭要少吃以水煮的蔬菜和其他水果为主。饿了可以吃苹果，梨，或者水煮蔬菜。切忌不可以吃任何甜食，零食。
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08-04 23:39
游泳(蛙泳）一个月能瘦多少斤？
游泳一个月减多少5261是因异4102坚持运动，一般体重较重可以减16533-4斤——这也是推荐减肥的重量。一个月减少3-4斤是比较健康的减肥方式，如果减得过多，反而不利于身体健康，也容易反弹。而身体脂肪本身就不怎么多的，那么减少的自然就少一些。
游泳一个月能减多少斤
每天都游泳，第一周1小时即可，体力允许的情况下尽可能多游就好，多更换泳姿（蛙泳，仰泳，自由泳）保持愉快的心情游泳，不要当成负担。第二周逐步增加到1.5小时，之后维持在1.5~2小时即可（千万不要超过2小时，发现手泡的太厉害要适当上岸。）.根据个人体力状况决定，不要太勉强。
游泳一个月能瘦多少
游泳确实是一项比较好的有氧运动，而且它的消耗能力比陆地的有氧运动更大。在水里进行游泳时，受水的阻力，身体需要提供更多的能量才能完成游泳，如果每天能坚持一个小时左右的游泳训练，那可加快身体燃烧，消耗脂肪的作用。当然，估计没有人可以持续性的进行游泳，一个小时几乎是游一会儿，休息一会儿，这种状态也是正常的。但是只要参与运动，参与游泳减肥的效果肯定是有的，只是区别于效果大与小而已。
游泳一个月能瘦多少斤
这种运动的话是属于有氧运动，确实对于减肥、减脂有一定的效果，但是具体可以达到多少斤要看每个人的情况，一般本身基础代谢就高的人群，如果通过这种锻炼的方式，有可能效果就会差一些。但是如果本身脂肪含量比较高的人群，有可能通过这种运动，效果就会更加明显一些，在运动的过程中，如果可以持续达到每次一个小时以上的时间，每个月的减脂量应该可以达到10斤左右。