每天跳绳500下能减肥吗

跳绳是一项健美运动，对心肺等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。但是，每周跳绳不应少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，这样效率提高得更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多於两小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

关于跳绳的技巧，跳绳是很消耗体力的，为防止不被绳子绊倒。建议听清楚绳子碰到地面的声音，这就是节奏。不要在乎刚开始为什么跳几十个就断了，慢慢来，当你掌握节奏，自然就可以跳几百个了。从第二周开始，多数人基本每次都能连跳300个。这个运动可以促进眼、手、腿三部份肌肉的协调。还建议大基数的胖纸双脚齐跳，这样对膝盖的冲击最小。而且心里最好跟着节奏数“一二一”，弹起时不用跳太高，只要遵守这个规律多跳几下便能驾轻就熟了。当娴熟后，适当加快速度，每分钟保持在130跳左右，这样可以增加耐力并消耗脂肪。

另外每天跳绳500下能减肥吗?还要看一个人在跳绳的时候是否能够有一定坚持的毅力，如果一个人每天跳绳500下，连续坚持半个月到一个月之间，那么是肯定会有一定的减肥效果的，如果每天跳500下，坚持两三天之后都停顿下来，再每天跳500下，坚持两三天，这样是不会有明显的减肥效果的，所以说每天跳绳500下，是否能够有减肥的效果，还要看一个人在跳绳的时候能坚持到什么样的程度。

跳绳是一种以四肢肌肉活动为主的全身运动，它不但有利于加强腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且还能够提高灵敏度、弹跳力、耐力、协调性等身体素质。更重要的是，跳绳可以增强心脏功能，促进全身血液循环，提高神经系统的协调能力，提高上下肢灵敏度，改善平衡机能。跳绳还是一味减肥良方，如果能保持每分钟120-140次的节奏，跳绳一个小时就可以燃烧掉600-1000卡路里的热量。

很绝对的告诉你，不所谓有氧运动的减脂标准，每分钟的脉搏跳115--130最佳，以此效把你做的运动，持续20分钟以上，才能燃烧脂肪，换言之，不管你做什么运动，例如，跑步，爬山，跳绳，快走等，，，每次不能低于20分钟，不能高于2小时，如高于2小时，长期如此，就会运动过度，所以建议把每次的运动时间，定为1小时，一个半小时，可以分2次进行！！一次完成的效果要高于2次！！你这500下的跳绳，我估计不会超出10分钟吧。5，6，7分钟足以跳完，，即便算你10分钟跳完，这10分钟消耗出去的只是微小的热量，而不是脂肪，10分钟跳完的话，你的速度和频率过慢，达不到脉搏的跳速，这就不算有氧运动了，换言之，以此跳绳速度减肥，即便你跳2小时，也不如正规有氧运动半小时的减肥效果好！！！