跑步2公里消耗Kcal

图表中彩色的线条是腿部肌肉（ 21.4% 身体重量）每公斤肝醣卡洛里的含量，彩色线条旁灰色区域是腿部肌肉占全身体重比例的范围：15%-25%。红色的点线标示最容易出现撞牆的距离：33.8Km (21miles)。上面提到比赛前一般选手的腿部肌肉里每公斤至少有 80Kcals 肝醣，超补得当可以达 144Kcals，所以一般人就是黄，绿线的分佈。腿部肌肉够多的话，黄线 (80Kcals/kg) 与红色点线交叉点往下看可以对应 VO2max 90%，而绿线（100Kcals/kg）与点线交叉是在 95% VO2max，意思是选手要拼到这个程度跑到 33.8Km附近才会撞墙，倘若下肢肌肉量多的人，还可多个5%。相对赛前肝醣超捕得当的人撞牆机会就小很多。