跑步机品牌推荐-跑步机家用评测脚扭伤后2多久可以跑步
匿名网友
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2020-08-05 07:20
1条回答
最佳答案
（共1个回答）臀中肌的功能是稳定骨盆，并使髋关节做除了内收以外所有方向的运动，当稳定髋关节的肌肉薄弱，稳定骨盆的任务就需要膝关节和股骨外侧的肌群来承担，也就是说，当你的臀中肌弱就去跑步，臀中肌所不能承受的力向下传导便由膝关节承受，自然而然的膝关节就会出现各种毛病。
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08-05 07:20
脚扭伤了，还能等到多长时间可以继续跑步
另外经常跑的人，会有这样的一种“特别功能”：那就是由于跑步而导致脚起泡、脚wai、脚腿疼，当平时走路或其他时候，会感到无所适从；但是当踏上跑道以后，就会有一种奇怪的力量或感觉，使这些不适应在跑步的活动中“消失”，或者说“这些伤病在你平时锻炼的过程中由于毅力而忍受克服住”
脚扭伤后多久可以跑步 脚扭伤后运动禁忌需清楚
如果只是轻微的脚扭伤，骨头并没有出现问题，那么半个月左右就可以进行跑步了。脚扭伤后一般需要经验一周，然后就可以试着下地行走了，如果没有问题再过一周尝试跑步锻炼，逐渐的慢慢恢复健康。脚扭伤后患者运动的时候有很多需要注意的问题，下面详细介绍脚扭伤后运动禁忌。
脚扭伤后多久可以跑步
为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。再配合使用三七活血膏,贴于患处,活血化瘀,促进软组织再生。 基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。 忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。
脚扭伤后应什么时候开始康复训练才适合？很多人都弄错了
说了这么多，相信大家对崴脚有了更加充分的认知，崴脚是常见的运动损伤，如果崴脚后并没有疼痛和肿胀，说明崴脚并不严重，跑友可以选择继续跑步;如果有明显疼痛的，大家就不要在坚持跑啦，以免加重损伤，而在受伤没有恢复前也不要冒然大负荷地跑训。