跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减肥平台期突破的征兆
匿名网友
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2020-08-05 08:43
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我个人的经验是当出现平台期的时候就证明我们的身体已经习惯了，现阶段的饮食还有习惯。所以说如果想要突破平台期的话。首先，第一方面就应该改变我们的饮食。一般情况下，我们在减肥期间吃的食物肯定都不多，所以不能减少食物的摄入总量，但是可以改变一下食物的结构。比如说同样是碳水化合物，大家可以用粗粮来代替一下细粮。蛋白质类的食物，如果说大家减肥的时候吃的牛肉或者是鸡胸肉比较多，到了平台期的时候就可以用蛋奶来代替肉类摄取足够的蛋白。
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08-05 08:43
减肥平台期一般有几个 如何突破减肥平台期
经历减肥平台期，要用正确的方法和心态去应对。其实，平台期也不算停滞期。表面上，这段时期体重暂未下降，但机体的体形却正在持续改变。所以，吃教授也一直强调，减肥不能一味地只看数字，有些减肥变化是对于内在的塑造，在体重上无法表现。
减肥平台期快要结束一般有什么症状表现？
任何减肥都有平台期的，平台期出现是因为身体的自我保护机制开启，减缓了脂肪分解。此时身体需要一个过渡期，在平台期一定要保持好饮食，特别是营养一定要充足，只有营养均衡的状态下，身体才会逐渐的走出平台期。
减肥平台期怎样突破？
是8斤平台的，也就是所说的，平台期很正常的，一般会持续一周之一二月左右，一般人是一两过去了。首先，你要勇敢的面对这一问题，接下来，你要改变你原来的减肥方式，改变你的运动内容，比如把跳绳改成快走等等，你还要加强运动强度，这样身体就会有新的减肥环境会重新去适应新的减肥强度，从而使体重继续下降。最重要的是你一定要坚持，因为平台期很重要，这期间你的减重速度可能很慢，但是是你必须将保持体重并且坚持下去，这样，你度过平台期后，体重会继续下降的。
怎样突破减肥平台期，突破减肥平台期的征兆
所谓。减肥，一是通过吃减肥药，二是通过锻炼？如果是减肥药的话，一般情况下，停了之后都会反弹。如果是适当的减少每日摄入能量，有计划的锻炼身体。时间久了体重就会下降，还可以看一看中医，比如说湿气重的话，身体也可以肥胖。尤其是腹部。每天可以吃一些薏米，红豆，赤小豆，枳识莲子，茯苓粥。时间久了，湿气减少了，肥胖也就减轻了。不知道我说的，你是否满意。